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Pessoal me tirem uma dúvida : Aqueles caras com bracinho de 31 cm , máximo 32 cm , Bf de 6 a 8 % , esses camaradas levantam peso pesado ou levantam cargas leves pois são magrinhos e com pouca força ? Na minha academia por exemplo tem um camarada lá que deve ter no máximo uns 30 cm de biceps e ele é extremamente rasgado Bf deve ser uns 6 ou 7 % eu observo as vezes o treino dele e reparo que ele só treina com cargas leves , coisas do tipo : rosca direta com 20 kg na barra e 10 kg nos halteres e por aí vai e ele faz varias repetições tipo 6 x 10 ou mais pra cada exercício nunca vi ele pegando pesos realmente altos , esse método dele de repetições altas com carga leve aliado a uma dieta leve que deixa ele assim definido ao extremo e magro também ? Eu por exemplo nunca vi esses caras muito magros e muito definidos treinando com cargas pesadas . Pessoal só frisando eu estou falando de pessoas com braço de no máximo 32 cm bem magras , não estou perguntando sobre caras frangos mais com braço 35 , 36 cm estou falando de casos extremos mesmo