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Bom pessoal , é o seguinte, estou em cutting a aproximadamente 2 semanas e estou querendo baixar o BF e ao mesmo tempo baixar a retenção , então a solução foi retirar calorias de carboidrato e adicionar gorduras Antigamante os macros estavam: 180-200g prot ; 140-200g carb ; 65-70g gord (as kcals usadas eram retiradas do maior extremo de cada macronutriente) Total de 2230 kcals (treino 2 vezes no dia na seguda quarta e sexta) atualmente estaria assim:180 -200g prot ; 80g carb ; 90g de gord A dúvida é , posso usar , como fonte de gordura, apenas gemas de ovos? seriam no total 15 ovos inteiros por dia divididos em 3 refeiçoes(pré treino:grod + prot ; pos-treino:carb + prot ; ceia :prot + gord) Ajudem , vlw fwl #StayStrong #Blauzen #EndoMonstro
