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Fala, galera; Inicio o meu treino de costas sempre na barra fixa (graviton) com pegada aberta. Minha dúvida é se devo subir como fosse encostas a barra na minha nuca, ou se devo executar como que trazendo ela no peito. O objetivo principal seria dar aquela alargada nas costas. Na sequência do treino eu faço remada no cavalinho e remada unilateral com halter.
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Pessoal, estou procurando fazer uma melhor performance em barra e comecei pelo graviton... Treino com ele em um dia e no outro vou naquelas comuns de praça mesmo. Particularmente, escolhi ele pela praticidade (se tiverem dicas de outros aparelhos que ajudem, ótimo), porém queria saber se estou fazendo um desenvolvimento correto. Se liguem, esse é o aparelho lá da academia: O lance é o seguinte: ando pegando supinado nesse par de barras mais ao meio, o que eu queria saber era o quanto eu tentar nas outras posições (essas mais extremas) iria influenciar positivamente no treino ou se apenas o que já faço basta. Ah, as repetições na máquinas são de 12~13 x3 e na barra fixa comum mesmo são duas de ''até eu aguentar'', geralmente 10 e 9. Abraços.
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Eai mens, suave? Eh o seguinte, no meu treino de perna ta incluido dois exercicios q eu n consigo render mt, o leg press + panturrilha e o graviton, no leg press sinto dor no joelho, esse panturrilha no leg press so sinto os musculos tibiais, e o graviton n sinto nada, oq posso fazer e por quais exercícios posso substituir, ou, qual dica vcs me dão? (O leg press é o horizontal )
