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Como granola (40g) todo dia no iogurte/coalhada com morango, mirtilo, amoras e cereal de farelo de trigo. Porém vi que a granola tem ambos índice glicêmicos (96) e carga glicêmica (22) bem elevados. Considerando que ela tem uma quantidade bem pequena de fibra para contrabalancear isso, é melhor substituí-la? O que comer no lugar dela? Todos os cereais, exceto os de farelo de trigo e aveia parecem más opções.
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eu trabalho como office boy, por isso não tenho mt tempo para comer ou para preparar lanches, entaum eu decidi comprar um pacote de 1kg de granola com mel e umas 3 caixas de leite desnatado, as vezes o pessoal aqui compra paes integrais e presunto, as 3hrs eu como esse " sanduba " e as 6hrs eu costumo comer uma caneca grande de leite desnatado e granola. A minha duvida é, seria correto eu comer essa granola? ou teria outra opção de lanche da tarde mais em conta ou mais nutritivo para eu fazer?
