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Então galera, Sou Felipe, 19 anos, 1 e 70, 71 quilos e iniciante na musculação... Não sou gordo nem magro, meu maior problema é que tenho um pouco de barriga. Passei pela avaliação física e ficou decidido que eu iria fazer meu treino para hipertrofia e perca de gordura. Segue meu treino para que vocês me digam o que acham: Segunda puxada frontal puxada lateral biceps pulley rosca direta Gluteo em pé graviton abdutora rack flexora panturrilha abdominal 02 tipos aeróbico 01 tipo 20 minutos Terça Supino inclinado peck deck remada baixa triceps corda triceps frances pull over extensora leg press abdominal 02 tipos aeróbico 01 tipo 20 minutos Quarta elevação frontal elevação lateral remada alta mesa romana adutora arobico 02 tipos 20 minutos cada Quinta puxada frontal puxada lateral biceps pulley rosca direta Gluteo em pé graviton abdutora rack flexora panturrilha abdominal 02 tipos aeróbico 01 tipo 20 minutos Sexta Supino inclinado peck deck remada baixa triceps corda triceps frances pull over extensora leg press abdominal 02 tipos aeróbico 01 tipo 20 minutos Minhas séries são de 03 com 12 repetições em cada com exceção dos abdominais onde posso fazer até onde meu corpo suportar. Estou malhando há um mês. Segue uma foto minha que não mostra bem o corpo todo porque sempre tive vergonha.

Boas pessoal, Gostava de saber a vossa opinião acerca da minha suplementação neste momento: o objectivo é os ganhos de massa magra. Tenho 1.80m e peso 81kg 23 anos e treino á cerca de 1 ano, mas só com bastante intensidade e vontade desde Dezembro! Suplementos: -One-a-day 100 tabs. 1 caps/dia -omega 3-6-9-prozis food. 1 caps/dia -super bcaa quantrax. 6 caps/dia -mega glutamina scitec 2 caps/dia -creatina micronized dymatiza 5g/dia -dextrose prozi foods -Proteina xtreme whey Xcore -Zman Xcore. antes dormir. agradecia a vossa opiniao!

Galerinha, eu e um amigo meu que é personal há anos estamos querendo fazer um diário de treino, dieta e evolução. Fazer postagens todos os dias, mostrar exercícios, explicar fisiologia e tudo o que for interessante. A ideia é fazer isso no meu instagram mesmo. Mas meus amigos lá no insta não são muito chegados nessa vida em busca de um corpo sarado. Quem tiver instagram e tiver interesse, segue lá. Se realmente muitas pessoas tiverem interesse, iremos fazer um trabalho bem legal. Instagram: @arielosouto Minha evolução: Antes 53Kg. Atualmente 80Kg.

Oi, esse é meu primeiro tópico espero estar fazendo a coisa certa escrevendo e n me arrepender depois Comecei o ciclo segunda com Dianabol Landerlan usando os seguintes métodos passados por um amigo Bodybuilder Seria um ciclo crescente e decrescente : 1 dia - 30mg - a cada 6 horas 10mg 2 dia - 40mg - a cada 6 horas 10mg 3 dia - 50mg - a cada 6 horas 10mg e 1 com 20mg 4 dia - 60mg - a cada 6 horas 20mg 5 dia - 50 mg - a cada 6 horas 10mg e 1 com 20mg 6 dia - 40mg - a cada 6 horas 10mg 7 dia - 30mg - a cada 6 horas 10mg assim durante 8 semanas tenho 1.73 de altura 54 quilos quando iniciei, atual 57 31 de braço 48~49 perna inicio dia 10/06/2018 Dieta Manha : 3 Bananas, Aveia fina, leite com whey marmita da escola = 250 gramas de arroz branco + 150gramas de peito de frango assasami ( se for assim q escreve " ) Quando eu chego da escola = 250 Gramas de arroz branco + 3 ovos + 100g de frango no trabalho no periodo da tarde = 250 ~ 300 gramas de arroz + 3 ovos + whey quando eu saio do trabalho = 300ml de acai ou mando o pre treino Pre treino : 250 gramas de arroz + 150gramas de frango, as vezes coloco 2 ou 3 ovos juntos pós treino : 200 gramas de arroz + 100 gramas de frango + whey e creatina janta : As vezes minha familia faz algo n muito gorduroso e eu como, mas 100 gramas de frango + 1 ovo + 150 gramas de arroz branco tenho 2 anos de treino, e muita magreza

Monstros estou cerca de 1 e 3 meses malhando e eu sinto a necessidade de tomar suplementos , estou vendo alguns pra comprar como por exemplo um pré treino que seria a creatina e um pós treino que seria o waximaize queria saber se esses suplementos ajudaria no ganho rapido de massa muscular ! E queria saber se é uma boa combinação esses suplementos e se vale ou não apena comprar !

Pessoal estava fazendo uma pesquisa sobre EAs, quando num texto falando sobre a trembo que estava lendo, vejo sendo citado nesse texto uma trembolona oral e supostamente "natural sem efeitos colaterais", eu muito curioso fui atras desse produto que se chama Trenorol da CrazyBulk, uma marca que até entao eu não conhecia e eles tem esse produto e dizem ter ganhos tao bons quanto a droga porem sem colaterias pois é composto por produtos 100% naturais. Eu fiquei interessado pelo assunto e fui navegar pelo site e vi que eles tinham várias "copias" de outros EAs "naturais", tinha lá uma copia do Dianabol,Stano, oxan, Testomix, a propria Trembolona e tinha até uma que imitava o Clembuterol, cada um deles com caracteristicas e funções especificas, eu fui pesquisar sobre seus ingredientes pois desconfiava disso tudo pois para mim eram apenas Pró-Hormonais, mas realmente vi que eram produtos naturais porem das pesquisas que fiz esses produtos não tem nada a ver com o ganho de massa, e não tem nenhum relato sobre esses produtos na itnernet, e muito menos se falam sobre essa marca, então eu queria saber a opinião de voces sobre oque acham desses suplementos e se realmente são tudo isso, estarei deixando algumas informações abaixo para vocês. Site da marca: https://crazy-bulks.com/ Produtos : D-BAL (Dianabol), Trenorol(Trembolona), Testo-Max(Sustanon), Anadrole( Anadrol), HGH-X2(Somatropine), DecaDuro(DecaDurabolin), Clenbutrol(Clenbuterol), Winsol(Winstorl), Anvarol(Anavar)e NO2Max Site com um breve review sobre o produto Trenorol: http://fisiculturismoprimeiro.com.br/trenorol-da-crazy-bulk-beneficios-e-efeitos-colaterais/ Oque o site da marca diz? O Trenorol recria os impressionantes efeitos androgênicos do trembolona – provavelmente o esteroide mais versátil de todos os tempos. Espere ganhos musculares enormes, aumento incrível de força, melhora incrível no condicionamento físico, cura rápida e tudo mais que está entre esse caminho. Use-o para fazer bulking ou cutting. O que você desejar, o Trenorol oferece – e rapidamente. O Trenorol permite que o seu tecido muscular para retenha mais nitrogênio, um dos blocos de construção das proteínas. Mais nitrogênio e mais proteínas significa enormes ganhos musculares e aceleração da queima de gordura. E ao reforçar a sua produção de glóbulos vermelhos, o Trenorol coloca oxigênio extra nos músculos para trazer força e poder incrível durante seus exercícios. O aumento de células vermelhas do sangue em suas veias lhe proporciona uma vascularização incrível. Sendo que a maioria dos ganhos é puro músculo sem retenção de água, o Trenorol lhe trará uma aparência excelente firme e definida. Trenorol – o herói dos esteroides legais – trás um impacto profundo entregando força bruta, puro músculo e aniquilando a gordura, deixando seu corpo tonificado, firme, definido e pronto. Alternativa SEGURA & LEGALIZADA ao trembolona MEGA massa muscular CORTA a Gordura Sem Perder Massa SUPER Força & Resistência Condicionamento Físico INCRÍVEL Vascularização REFORÇADA SEM agulhas ou prescrições RESULTADOS RÁPIDOS dentro de 30 dias Frete GRÁTIS em todo o mundo ------------------------------------------------------------------------------ OBS: Cada um de sseus produtos contem caracteristicas diferentes de acordo com a base de suas drogas Sao vendidos a $60 (R$ 190 ~) Estarei anexando tambe a tabale nutricional do Trenorol, por favor avaliem, tirem suas conclusões e comentem aqui para ajudar !! (y)

OBJETIVO 85KG MANTER O BF Dieta em torno de 3500-3600kcal 18 anos 180cm 81kg bf 10% DIETA 40 40 20 SUGESTÕES E OPINIÕES SERÃO BEM VINDAS ! Dieta 8HRS 6 ovos inteiros 4 colheres de azeite de oliva 1 caps COEZIMA Q10 1g Arginina 5g bcaa 5g glutamina 10:30 200g batata doce 200g frango 12hrs pré treino Um copo de café com 15ml de oleo de coco 12:30 TREINO 13:30 Pós treino 5g bcaa, 5g gluta 200mg Vit c Complexo B 14hrs ALMOÇO 200g arroz integral 200g frango salada verde + Tomate a vontade 17hrs 200g frango 200g batata doce 1 colher azeite 20hrs JANTA 200g frango 200g batata doce Salada verde + tomate a vontade 3 castanhas do para Vit c 200mg Vit d 5000ui 23hrs 1 scoop Probolic (BLEND PROTEICO) 3 caps Omega 3 100g Abacate

Sem zueira marombada, to passando por algo meio constrangedor, até postar isso aqui é constrangedor, espero que nao me zoem. To fazendo um bulking legal, quase limpo, as vzs jogo algumas merdas, mas nada mt sujo, em fim... to ganhando legal, pouca retenção, sem problemas, to com 73kg, e aproximadamente 1,79m... só que nesse crescimento minha bunda cresceu junto, lógico, e todo mundo ta falando que sou bundudo, minha famĺia, na academia, no trabalho em fim, isso ta me incomodando, nao posso parar meu bulking agr que ta no auge por conta disso. vcs sabem como posso fazer para no minimo retardar o crescimento do glúteo? algum exercício especifico, aeróbico, na maquina, qual quer coisa que me ajude PS: tenho lordose, mas nada muito sério, será que isso influencia tbm? valeu galera, por favor da uma força ai, sou inciante tenho 7 meses de treino

então marombada, bleza ?? montei essa dieta, com bases de conhecimentos adquiridos em foruns, gostaria da opinião de vcs, alguem que tenha um conhecimento mais afundo pra falar se a dieta esta boa ou precisa de algum ajuste, mudar algo, reduzir ou almentar o carb, mudar algum alimento.. e tbm quera confirmar se os macros citado a baixo estão batendo, vlw galera muita paz ai ! idade:18 peso:81kg altura:186cm bf:17~20% objetivo: bulk limpo _______________________________________________________________________ 200 gramas de proteína 400 gramas de carbohidratos 83 gramas de gordura Cerca de 3000 kcal Pequeno-almoço: 6:00 80g de grãos inteiros *** 250 ml de leite desnatado Suco de frutas 200ml 100% (Laranja ou abacaxi) 30g de proteína de soro de leite Meio da manhã: 9:00 2 iogurte desnatado com frutas 30g de frango Pão 50g (integral) 7 castanhas Almoço: 12:00 120g de macarrão com legumes (sem molhos de gordura ) 120g de frango Legumes 50g com azeite de oliva extra-virgem 2 colheres de sopa 1 iogurte desnatado com frutas (morango, abacaxi, banana) Tarde: 15:00 sardinhas 2 latas 2 iogurte baixo teor de gordura Suco de frutas 200ml 100% 7 castanhas Jantar: 18:00 100g de arroz ou macarrão Carne ou peixe 150g Legumes 50g com azeite de oliva extra-virgem 2 colheres de sopa Ceia: 21:00 200g de queijo cottage 3400kcal*****

1,79 de altura 42cm de braco frio e 90kg com bf de 14 -15 % será q ja to grande ..to num tamanho bom ou ainda não ta legal ...fala ai galerahhhh

Tenho 1,79 de altura tenho 90kg e estou com 42 cm de braço sera q to grande ou to normal ...da uma ajuda ai pessoal...meu bf esta entre 14 a 15 %...da uma opinião ai galera

Olá, gostaria de saber sobre a qualidade dos anabolizantes da marca europharma? alguem ja usou? viu os resultados esperados Vale a pena? Obrigado desde já!