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Fala ae pessoas, treino há 7 meses, no começo tinha um whey fora de validade por 4 meses e eu tomei, tinha gosto aguado, mas acabou faz tempo, e atualmente peso 61 e em libras da 134, tirei uma conclusão por pesquisas que precisa de 1g/lb pra construir músculo. Mas como comer tudo isso só em comida? Whey é caro, tenho 50 conto que trabalhei vendendo alfajor, ouvi falar que tem proteína barata sem ser whey, mas não manjo disso, se eu como muito aqui em casa meu pai fala que o clinico geral falou pra comer só 2 ovos por dia e que não precisa de tanta proteína se não pode destruir o rim, fígado, etc... Comer tudo em comida, mudar os macros, comprar suplemento, dêem ideias aí.
