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Nick Miller, youtuber e fisiculturista americano, acusou Gracyanne Barbosa de usar pesos falsos nos vídeos em que publica no Instagram. Segundo ele, a musa fitness não demonstra esforço ao levantar mais de 200kg nas 10 repetições de agachamento. No vídeo, ele pega as imagens de Gracyanne fazendo as atividades físicas para colocar em dúvida a veracidade do peso usado por ela. Nick pede para os seguidores comentarem o que acham e a maioria concorda. O que vocês acham? Muitos questionando a expressão facial dela com tanta carga, sem usar cinturão Alguém sabe o recorde mundial de agachamento feminino pro peso dela?

Olá a todos , meu nome é Junior e minha esposa ( Luciene 37 anos, 1m65 de altura ,65 kilos ) que malha faz 1 ano e meio até mais pra falar a verdade entre vindas e idas na academia, malhamos na academia do nosso prédio, academia completa , todos os equipamentos certinhos, pois bem , ela agora quer porque quer mudar a rotina de treino dela e quer um desafio , fazer a serie de treino da Gracyanne , treino pesado demais e bem longo, gostaria da opinião de vocês sobre isso, pois pelo que ví ela malha pernas separada de glúteo mas em dias seguidos , no caso seria assim ; Treino Pernas ( segunda e quinta ) Treino Glúteos ( terça e sexta) Treino membros superiores ( quarta ) sábado e domingo OFF Será que alguém do fórum já fez esse treino ?? Claro que ela ira fazer com menos intensividade que a Gracyanne !! Pernas: Segunda e quinta feira Cadeira flexora: 2 séries -> 30 repetições Mesa flexora: Pirâmide: (15, 12, 10, 8, 6) começando com carga baixa, aumentando gradativamente. Stiff unilateral: 3 séries -> 12 repetições Agachamento livre: Pirâmide (12, 10, 8, 8, 6) começando com carga baixa, aumentando gradativamente. Leg Press: 5 séries -> 8 repetições (carga pesada) Cadeira extensora: Pirâmide (6, 8, 10, 12, 15, 20) Começando com carga pesada, diminuindo gradativamente. Leg press: Pirâmide: (12, 10, 8, 6, 4) começando com carga baixa, aumentando gradativamente. Adução: 5 séries -> 15 repetições (Repouso de 10 segundos) Panturrilha (no Smith): 4 séries -> 20 repetições Cavalinho: 4 séries -> 15 repetições (2 segundos de isometria) Glúteos: Terça e sexta feira Extensão de pernas com elástico (sentido lateral): 3 séries -> 50 repetições Abdução: 10 séries -> 10 repetições (repouso de 10 segundos). Glúteo na polia baixa: 3 séries -> 6 repetições parando + 6 repetições direto Extensão de pernas (na máquina): 3 séries -> 8 repetições parando + 8 direto Passada – com Step (no Smith): Pirâmide (12, 10, 8, 6). Subida no banco (com caneleira): Pirâmide (15, 12, 10, 8, 6). (Repouso de 10 segundos). Elevação pélvica unilateral (no bosu): 3 séries -> 30 repetições Membros superiores: Quarta feira Supino reto: 4 séries -> 12 repetições Cross over: 3 séries -> 15 repetições Supino inclinado: 3 séries -> 12 repetições Remada sentado: 3 séries -> 12 repetições Puxada com polia alta – pela frente (com pegada aberta): 3 séries -> 12 repetições Remada (na máquina): 3 séries -> 12 repetições Desenvolvimento (com pegada aberta): 3 séries -> 12 repetições Voador (de costas): 3 séries -> 12 repetições Elevação lateral (ombros): 4 séries -> 10 repetições Rosca direta (com barra e anilhas): 3 séries -> 12 repetições Rosca direta alternada (na máquina): 3 séries -> 12 repetições Tríceps (na polia alta): 4 séries -> 12 repetições Tríceps (corda): 3 séries -> 12 repetições Banco (tríceps): 3 séries -> 15 repetições Minha duvida maior é quanto a fazer pernas e glúteos separados, há problema nisso ? E um dia seguido do outro com uma dia de descanso e depois OFF somente sabado e domingo ? Lembrando que esse treino e series é da Gracyanne , embora minha esposa malhe faz 1 ano e meio ela não vai fazer nesse intensidade muito menos series e repetições iguais a esse treino, poderia fazer uma serie comum 4x 10, 4x8, 3x10 .... dependendo do exercícios !! Ok ? Obrigado a todas que responder !!