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Encontrado 2 registros

  1. Brenno Paiva
    Idade: 16 anos Altura:1,79 Peso:71 BF: Aproximadamente 17% Objetivo: Bulking sem acumular muita gordura Tempo de treino:1 mes Gasto calórico: 2569 Suplementação:Nenhum Consumo 3L de água por dia Sempre adiciono alguma salada (Espinafre/Couve/Brócolis/Beterraba/Repolho...) no almoço. Sou novato na musculação, queria uma ajuda com a dieta Café da Manhã - 9:30 2 colheres de albumina 2 Colheres de Aveia 2 Fatias de Pão Integral 1 Fatia de peito de perú 1 Fatia de queijo magro 200ml de Leite desnatado 11:30 Porção de Batata doce 2 FrutaS almoço – 13:0 200gr de Arroz Integral ou branco ou um macarrão 150gr de Feijão 300gr de Frango Grelhado Salada à vontade 17:30 (Pré-Treino) 2 Fatias de Pão Integral 1 Fatia de peito de perú 1 Fatia de Queijo magro 200ml de leite desnatado 21:00 200gr de Arroz Integral ou branco 150gr de Feijão 300gr de Frango Grelhado Salada à vontade 22:00 Frutas e gelatinas light 23: 2 ovos cozidos só clara Peito de Perú Ceia (Antes de deitar) Uma porção(30gr) de Albumina
  2. Brenno Paiva
    Idade: 16 anos Altura:1,79 Peso:71 BF: Aproximadamente 17% Objetivo: Bulking sem acumular muita gordura Tempo de treino:1 mes Gasto calórico: 2569 Suplementação:Nenhum Consumo 3L de água por dia Sempre adiciono alguma salada (Espinafre/Couve/Brócolis/Beterraba/Repolho...) no almoço. Sou novato na musculação, queria uma ajuda com a dieta Café da Manhã - 9:30 2 colheres de albumina 2 Colheres de Aveia 2 Fatias de Pão Integral 1 Fatia de peito de perú 1 Fatia de queijo magro 200ml de Leite desnatado 11:30 Porção de Batata doce 2 FrutaS almoço – 13:0 200gr de Arroz Integral ou branco ou um macarrão 150gr de Feijão 300gr de Frango Grelhado Salada à vontade 17:30 (Pré-Treino) 2 Fatias de Pão Integral 1 Fatia de peito de perú 1 Fatia de Queijo magro 200ml de leite desnatado 21:00 200gr de Arroz Integral ou branco 150gr de Feijão 300gr de Frango Grelhado Salada à vontade 22:00 Frutas e gelatinas light 23: 2 ovos cozidos só clara Peito de Perú Ceia (Antes de deitar) Uma porção(30gr) de Albumina
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