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Olá amigos, meu nome é willian e tenho 20 anos atualmente estou com 67 kilos e tenho 1,78, estou a 6 meses na academia comecei com 63 kilos, atualmente estou com 31 cm de braço ( bem frango) agora vem a questão de tudo quando eu tinha 13 anos era bem gordo ao decorrer dos anos fui imagrecendo demais até chega no 17 pra 18 com 60a 64 kilos,só essa maldida gordura no abdômen ficou, agora não sei o k que fazer mais, apena continuar com a dieta pra ganho de massa ou faço uma dieta pra secar essa gordura ? Pra variar só hectmorfo, tive muita dificuldade pra ganha massa atualmente estou essa dieta. 7 -da manha massa moscular da black skull a monsters 250 ml de água com 3 scop mais uma colher de amendoim 10 -da manhã como lanche com peito de piru, queijo, alface etc 13:00 -arroz,feijão,frango e 2 ovo cozido 16 -pre treino aveia com banana já em enquadra o pôs treino tomo aquela Max 3w 19:00 janto arroz, bife e salda Alface 23:00 antes tomava a nada denovo agora eu aveia com leite normal assim eu estou bem perdido, não sei continuo no foco de ganho de massa, porque é tão ruim você treina e ter dificuldade de ganho de massa, e ter aquela maldita gordura da vontade de parar pq e foda. Com um muita vergonha essa é barriga que eu citei:
