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Mostrando resultados para as tags ''gordura treino''.
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E aí moçada! Voltei aos treinos há cerca de 2 semanas... antes disso havia malhado cerca de 2 anos..e peguei um shape bom..teoricamente quase do jeito que sempre quis. Mas aí depois disso parei de malhar e só voltei agora. Fiquei cerca de 2 anos sem malhar..mas sempre praticando atividade física (futebol) e nunca exagerando na alimentação. Tenho 1,71, peso 80 kg.. mas não tenho muita gordura na região abdominal..mas quero perder o pouco que tenho pra ficar travadão e dar uma secada. To com uma dieta bem PUNK em casa ( carboidratos e proteínas reduzidas e proteína abundante) mas sem um treinamento eficaz fica mais demorado ter resultados!Dei uma passada aqui pelo fórum mas não consegui achar um treino com o objetivo que eu quero, e os que encontrei não consegui entender..Meu biotipo é basicamente FORTE, pernas e panturrilhas bem grossas (estilo jogador mesmo) costas largas e cintura afinada. Se alguém puder me passar um treino bom e eficaz que já conheçam ficaria grato. estou no aguardo! abratz
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Bom, primeiramente me desculpem se criei o tópico na sessao errada,mas acredito que está correto. Nunca fui magro,sempre fui gordinho,mas depois do casamento acabei relaxando muito,e agora decidi fazer uma mudança na minha vida.Pesquisei muito sobre dieta e exercicios,mas queria a opinião de todos sobre a dieta e o treino!(estou utilizando o clembuterol,ja utilizei e curti o resultado,vou voltar com os ciclos 5 dias on/15 off) Tenho 35 anos,115kg e 1.82 de altura Minha alimentaçao 6:00- Dose de clembuterol(varia de acordo com o dia) + 2 fatias de pao integral + 2 fatias de peito de peru + 1 copo de leite desnatado + 2 medidas de whey 9:00-barra de cereal 12:00- 3 colheres de arroz integral + 1 lata de atum + bastante salada 13:30- ACADEMIA: Faço em média de 30 a 40 min de aerobica(bicicleta ou esteira) e treino de musculaçao 15:00- 1 copo de whey + 2 medidas de whey + 2 fatias de pao integral + 2 fatias de peito de peru 18:00- 3 colheres de arroz integral + 1 lata de atum + bastante salada 21:00- maça ou banana As 22h/23h ja estou com muito sono e vou dormir!Gostaria muito de sugestoes avaliaçoes e criticas! Abraçoss
