Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''gordomorfo''.
Encontrado 1 registro
-
Buenas pessoal, já acompanho o fórum há algum tempo e resolvi criar esse diário pra me policiar agora que voltei a rotina de treinos depois de cerca de dois anos parado. Entrei pela primeira vez numa academia com 16 anos, e nesse meio tempo foram várias idas e vindas, porém agora a idéia é pegar firme e tentar baixar pra uns 90 kgs até o fim do ano de repente. Seguem informações: Idade: 27 anos Peso: 97 kg Altura: 180cm BF: 22% estimado Braço Dir: 36,5cm - flexionado 38 cm Braço Esq: 37 cm - flexionado 38 cm Antebraço dir: 38 cm Antebraço esq: 38 cm Coxa Dir: 58,6 Coxa Esq: 57 Panturrilhas: 43cm (ambas) Peito:108,5 Cintura: 94 cm Abdomen(pança): 104cm Referente a dieta, não sigo um plano, mas cortei algumas coisas que todos já sabem que faz mal e também um pouco da lactose pois minha esposa tem intolerância, mas a alimentação é a mais limpa possível, sempre como bastante vegetais, legumes e frutas, tentando manter carbo baixo e proteína mais alta possível. Conforme for postando coloco também minha alimentação pra terem uma idéia de como anda. Quanto ao treino não sigo uma planilha pré definida, até por que o horário que treino (6:00 am) tem pouca gente na academia então é praticamente um semi personal, o dono da academia bola uns treinos meio doidos, e como a mulher dele compete no fisiculturismo to levando fé no cara, vamos ver. Algumas medidas atualizo a noite, pois não estou com elas em mãos. No mais era isso, um abraço galera!
