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Fala galera, blz ? Este é meu primeiro topico aqui, poís depois de ler varios outros tópicos e relatos de sucesso resolvi tomar coragem e mudar a minha vida de gordo! E conto com a ajuda e experiência de vocês. Vamos la..Medidas! Idade: 23 Altura: 1,80 Peso Inicial: 125kg BF: 999999999999999999! Não sei dizer mas tambem nem precisar saber o BF pra quem ta com 125kg.. TMB: 3026.52 (Pelo calculo 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos) ) ENDOMORFO COM CERTEZA!... Começei Montando uma dieta levando em consideração outros tópicos, artigos de blog e etc que vi poraí. Que acabou ficando mais ou menos assim... http://www.dietaetreino.com.br/fotos/NDA1NDU=.jpg Deem a opnião de vocês, o que esta certo ou errado, tirar ou por.. etc, qualquer ajuda é bem vinda, isso é tudo novo pra min!
