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Olá, procurei aqui um tópico semelhante ao meu e não encontrei, portanto, vim contar com a ajuda e experiência de vocês! Estou fazendo reeducação alimentar com uma dieta prescrita pela nutricionista e vou começar atividade física. Preciso emagrecer em torno de 30kg, meço 1,60m e peso 103 kg, o percentual de gordura estava na faixa dos 47%. Quais orientações para evitar flacidez, e o que eu posso tomar para auxiliar perda de gordura? O que vcs tiverem de conhecimento e experiência que possam me passar, ficarei muito grata! Estou aberta a entender e me adequar a um estilo de vida melhor! Obrigada e um beijão!
