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Salve galera. Sou novato na academia e, meu foco de treino é perca de peso, faço 15 minutos de esteira antes e, pós treino intercalando corrida a 10 km e caminhada a 6 km. Cortei quase tudo de carbo da dieta, só estou comento um pouco de batata doce na hora do almoço e, no restante eu mando alcatra ou frango junto com muita verdura e legumes, 7 dias da semana, após as refeições como uma laranja. Estou tomando no pós treino 5 g Glutamina + 25 g de dextrose e antes de dormir + 5 g de Glutamina. Até eu dar uma enxugada resolvi não tomar Whey. Gostaria de saber a opinião de vcs. Desde já agradeço. Abçs.
