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EFEITO DA SUPLEMENTAÇÃO DO GLICEROL NA DESIDRATAÇÃO EM PILOTOS DE ENDURO - Karen Vanessa Posso¹; - Luciana Rosa Muller¹; - Milena Buzatto Aversa¹; - Priscila Paes de Oliveira¹. 1 -Programa de Pós-Graduação Lato Sensu em Nutrição Esportiva da Universidade Gama Filho - UGF INTRODUÇÃO Sabe-se que a desidratação se dá com a prática de exercício físico durante um tempo prolongado e em climas quentes resultando em uma perda de água pela pele. Apesar de resfriar o corpo, uma alta taxa de evaporação também remove água e sódio do organismo. Ao fazê-lo o volume sanguíneo é reduzido. Embora o organismo seja capaz de compensar parcialmente a desidratação o desempenho atlético é reduzido à medida que o grau de desidratação se eleva. Em exercícios máximos o carboidrato pode ser usado como principal fonte de energia, ao consumir carboidrato durante o exercício prolongado há um efeito positivo, e há ainda a necessidade de se consumir uma bebida que contenha polímeros de glicose (maltodextrina) em vez de açúcares simples. Existem alguns suplementos que aumentam a hidratação corporal e diminuem a freqüência cardíaca tendo como resultado aumento na performance, sendo um deles o glicerol. Assim, o presente trabalho tem como objetivo testar a eficácia do glicerol em atletas de enduro, visando melhora na performance, levando em consideração a freqüência cardíaca, o peso corporal, a temperatura e a umidade relativa do ar. O experimento foi realizado com doze pilotos de enduro em dois dias, no primeiro dia foi suplementado com maltodextrina, verificando peso corporal e a freqüência cardíaca, no segundo dia além da maltodextrina foi suplementado também o glicerol na proporção indicada. Conclui-se que para a melhora da hidratação a suplementação o com glicerol foi eficaz, já para a freqüência cardíaca e melhora da performance não houve resultados positivos. MATERIAIS E MÉTODOS Trinta minutos antes da largada foram aferidos às medidas de massa corporal, onde se utilizou a balança mecânica com precisão de 0,1 kg (Welmy, Santa Bárbara, Brasil). A freqüência cardíaca foi aferida através de monitores cardíacos (Polar). A urina foi coletada usando um becker (Naycon) e a temperatura e umidade do ar foi aferida usando um termômetro da marca Texto H1 4 polegadas. Foi oferecido água (Santa Bárbara) mais bebida esportiva, na diluição de 6% de maltodextrina sabor limão (Lowçucar) e acrescentado 1/3 de colher de chá de sódio (Sal Cisne) para ser ingerido durante a prova, onde os pilotos usaram uma mochila de hidratação (Camelbak, capacidade 1 litro), sendo recomendação de Bacurau (2001). Durante os eventos, quando é necessário ingerir uma quantidade elevada de fluidos para manter a hidratação, o teor de carboidratos deve ser mantido baixo (menor que 7%) para otimizar o esvaziamento gástrico e a absorção de fluidos (Lamb, 2005). A prova teve duração de 1:30 horas. Segundo dia da coleta Foram realizados os mesmos procedimentos do dia anterior, porém suplementou-se o glicerol (TwinLab) na proporção de 1g/kg peso corporal 1 hora antes da largada com 1,5 litro de água (Bacurau, 2001). RESULTADOS Tabela 1: Dia 09/04/2005 suplementação com maltodextrina. Pilotos Peso kg antes F.C. Antes Urina Peso após F.C. Após MÉDIA 88,36 100,8 0,07l 87,35 131,6 Tabela 2: Dia 10/04/2005 suplementação com maltodextrina e glicerol. Pilotos Peso kg antes F.C. Antes Urina Peso após F.C. Após MÉDIA 88,06 84,9 0,24l 89,26 115,3 Gráfico 1: Transpiração Malto X Glicerol MALTODEXTRINA > (MAIOR QUE O) GLICEROL Gráfico 2: Diferença na Frequência Cardíaca Malto X Glicerol NÃO CONFIÁVEL (MÉTODO DE AFERIÇÃO) Grafico 3: P ercentual de D esidratação M alto x Glicerol MALTODEXTRINA > (MAIOR QUE O) GLICEROL DISCUSSÃO Tabela 5: Comprometimentos orgânicos da desidratação relacionados com o exercício físico AUMENTO: - Concentração de lactato - Freqüência cardíaca submáxima - Índice de percepção de esforço - Temperatura retal Recrutamento do glicogênio muscular como substrato energético - Incidência de câimbras DIMINUIÇÃO: - Concentração de lactato - Débito cardíaco - Volume sistólico - Fluxo sangüíneo cutâneo - Resposta de produção de suor - Fluxo sangüíneo para os músculos ativos - Tempo total de realização de uma atividade física - VO2max - Capacidade mental - Pressão arterial - Sódio plasmático (Marins, 2004) O glicerol é um metabólito do álcool de 3 carbonos que o corpo humano produz naturalmente, é um líquido seguro desobstruído e com sabor doce, é classificado como legal pelo Comitê Olímpico Internacional e Comitê Olímpico do Estados Unidos da América, é comercialmente disponível e sua ingestão pode causar efeitos colaterais como náuseas, vômitos, desconforto gastrointestinal e visão turva. Recomenda-se a ingestão 1 hora antes do exercício (1g/Kg peso) diluído em água, sendo que seu efeito é aumentar a água total do corpo (Goulet, 2001). A suplementação com glicerol prolonga o tempo de exercício, pois aumenta a retenção de líquido corporal, principalmente em temperatura quente. O glicerol é um bloco de edifício para a gordura que é encontrada normalmente em seu corpo. Quando é feita a suplementação exógena via oral, aumenta níveis do tecido e ajuda-lhe armazenar a água extra (Mirkin, 2002). CONCLUSÃO DO PROFESSOR XAVIER (NOME FANTASIA): Irei expor meu resumo em uma linguagem direta (menos científica) do que este estudo veio a concluir. O glicerol ele retêm moléculas de água que ajuda a manter a hidratação do corpo o que gera uma maior resistência, o estudo analisou apenas exercícios endurance (corrida), mas na introdução do próprio artigo é possível deduzir que encaixa-se para possibilidades de força "os fatores mais prováveis na etiologia da fadiga são o estresse térmico, a desidratação, percentagem do VO2máx no qual se exercita, o limiar de lactato do indivíduo, a percentagem de fibras do tipo I recrutadas, a biomecânica da corrida e o conteúdo de glicogênio no organismo", identificando que a fadiga também é provocada por desidratação (constata-se a desidratação pela cede e suor). O estudo analisou também que a suplementação do glicerol é um bloco de edifício para a gordura que no artigo indica que "aumenta níveis do tecido e ajuda-lhe armazenar a água extra", logo para quem quer emagrecer ele não é indicado. Entende-se que, para quem procura desempenho nas atividades físicas que principalmente englobam a resistência aeróbica, a suplementação com glicerol é uma ótima escolha. FONTE Efeito da suplementação do glicerol na desidratação em pilotos de enduro (REVISTA BRASILEIRA DE NUTRIÇÃO ESPORTIVA)

Bom galera a um tempo eu venho procurando uma substancia que se assemelhe a creatina, porque todo mundo sabe que a creatina no nosso amado brasil ta proibida andei pesquisando e achei um topico também semelhante aqui mesmo no forum(cell vollumizer) lá o Puchalski disse que a cretina poderia ser substituida pelo glicerol.. so que procurei me aprofundar no assunto.. descobri que o glicerol também possui a capacidade de reter agua assim como a creatina Mas ai me surgiram duvidas :/ O glicerol pode substituir mesmo a creatina; é tão eficaz quanto ela.?ou sao substancias totalmente diferentes.? Essas 2 substancias podem ser usadas em conjunto.? Glicerol ou glicerina vegetal dá na mesma.? O uso do glicerol apresenta algum maleficio para a saude.? Glicerol pode ser comprado em farmacias de manipulação.? -É duvida pra kct* mas fico agradecido em quem poder me ajudar BREVES DEFINIÇÕES -Glicerol: O glicerol é a parte hidrofílica que compõe os triglicerídeos Para que servem? Em atividades prolongadas, principalmente se realizadas em ambiente quente, a hidratação torna-se essencial. O glicerol possui a capacidade de reter água no organismo e, conseqüentemente, de promover a hiper-hidratação. -Creatina: Substância composta de 2 aminoácidos (glicina e arginina) que é produzida em nossas células Para que serve a creatina? Ela possui uma característica especial: é a principal molécula de ressíntese de ATP nos primeiros 10 segundo de atividades máximas, o que significa que quando sua concentração é aumentada pela suplementação, a ressíntese de ATP é mais eficiente e a recuperação mais rápida. Assim como no caso da glutamina, o seu efeito osmótico tem sido relacionado a uma maior síntese protéica. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Eu li um texto na internet onde um vendedor prometia o ganho de 2kg em uma semana com o uso do glicerol achei muito absurdo mais to postando pra vcs darem uma analisada Os fatores que me influenciam a comprar o glicerol sao: aparentemente nao ter nenhum efeito colateral; por ser achado com mais facilidade que a creatina, e por relatos de pessoas que afirmam que é uma otima substancia , melhor ate que a propria creatina; queria saber da rapaziada ai, a opniao de voces é importante pra mim ( vou continuar a pesquisar por aqui) É um assunto bem discutivel Abraço