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Opa galera, gostaria de saber a opinião de vocês.. segui a indicação me dada aqui no fórum, e comprei uma creatina 300g da dymatize e 2kg de malto pra complementar o pós-treino. To na terceira semana na academia, larguei o judô e o jiu-jitsu pra não catabolizar tanto, e nessas três semanas cresci 2cm de biceps. To com 34cm e 74kg.enho consciência de que a dieta é o mais importante e como sempre mantive, continuo mantendo uma alimentação boa. Dobrei o peso da maioria das minhas séries, e to com força de vontade total pra treinar pesado até a exaustão se for preciso. Gostaria de saber de que forma posso otimizar meu treino com esses suplementos, treinando de 5 a 6x na semana, e quantos cm de biceps vocês acham que consigo chegar em 5 meses treinando em ritmo pesado assim? Abraços
