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Pessoal, perguntinha besta, mas vamos lá.. A genética é um fator tão importante assim e vai influenciar tanto nos ganhos? Não tenho uma genética privilegiada, sempre fui raquítico e tal e tô meio paranoico ultimamente pensando nisso, com uma genética "lixo" é possível alcançar o sucesso?

Pessoal: fiz 16 anos dia 18/09/13, e eu tenho 1,83 ou mais de altura... Peso mais ou menos 77 kg. Sou meio gordo, quero dizer: tenho músculos, 34 de braço e nunca malhei (meu shape é até legal, embora tenha gordura, o desenho dos músculos é bonito, entendem? É tudo simétrico e tal), mas tenho gordura na barriga e bochechas meio redondas. Eu tenho um problema nos joelhos que vocês podem ver no meu outro post, mas já me acostumei com ele e agora dói menos. Conheço sobre fisiculturismo, gosto do esporte e tudo mais, mas não vou mentir: sempre quis ter shape fitness pra pegar mulher. Tem uns caras lá na escola que ficam se achando, tirando onda comigo, fazendo graça, porque são mais fortes. Eu não pago pau, mas até hoje só não bati porque um desses mlks é primo da menina que eu gosto. Começo a malhar agora, pra ficar com um corpo maneiro e tirar onda com as mina, ou espero pegar 1,93, malho, mas não vou poder andar sem camisa no colégio porque já vou ter saído? Eis a questão... '-' Obs: tava pensando em malhar pra jogar na cara desse otário aí que eu consigo um shape melhor que o dele, sem suplemento, sem ciclo, sem nada, pura genética... Mlk babaca, babaca e frango

Bom dia!! Fiquem todos com Deus!! Gostaria de saber se dá ter os picos nos bíceps mesmo com genética desfavorável ou construir um peitoral inferior semelhante ao do Arnold mesmo com a genética desfavorecendo. Respondam sério, por favor!! E se for pra falar sim ou não, argumentos, por favor!! Tem gente que só sabe ir pela cabeça dos outros e responder sem argumentos. Abraços!! Bom dia!! Fiquem todos com Deus!!

História Dieta Treino Suplementação AEs Medidas Outros esportes

Tenho 54 kg, ectomorfo, não faço academia a anos, bf 10%. Gostaria muito de aumentá-las para ter deixá-las proporcional ao meu corpo, gostaria de ter panturrilhas de no mínimo 37 cm (ou seja, 7 cm maiores)... Posso afirmar que minha genética é desfavorável para panturrilha somente pelo tamanho atual (sem treinamento)?

Gostaria de saber porque diabos eu treino há 10 meses pegando pesado nos treinos e ganhei míseros 3 quilos de massa magra fazendo uma dieta bacaninha, fazendo 6 refeições todo dia utilizando frango, ovos, batata doce, arroz integeral, leite, etc todo santo dia e meu irmão come trakinas de morango com leite com toddy na maior parte das refeições, quase nunca come ovo, nem frango, nem nunca suplementou e conseguiu hipertrofiar muito sem ganhar gordura ? OBS: meu irmão treina há uns 5 anos,porém ele já estagnado e sem ter ganhos já desde o segundo ano de treino dele... Porém já tem um ótimo corpo Ou seja, ganhou tudo no princípio.. Se eu continuar nesse ritmo posso desistir? O que me leva a continuar é pq eu gosto muito de malhar, mas a massa magra n vem nem a pau. Em compensação eu não acumulo gordura . Já estou pensando em começar a dieta do trakinas de morango também... O que acham? rsrs

Para qual músculo sua genética é boa? para qual músculo sua genética é ruim? você preferia que sua genética fosse boa pra qual músculo? Eu: - minha genética é boa pra peito. Meu treino de peito é um completo lixo, eu não sinto nada do músculo trabalhando durante os exercícios, eu praticamente não consigo progredir carga no supino, nunca senti o músculo dolorido/fadigado no dia seguinte do treino como com todos os outros músculos e ele simplesmente é o meu melhor músculo, é o que mais se desenvolve e eu acho ele até meio desproporcional ao resto do corpo. - minha genética é ruim pra antebraço. Simplesmente meu antebraço é fino e desproporcional ao resto do corpo, ele parece não desenvolver, meu pulso tbm eu acho um pouco fino, mas não sei se o pulso é normal e isso é coisa da minha cabeça. - o músculo que eu gostaria de ter a genética favorável eu acho que é o peito mesmo, já que eu não sei treinar ele e caso eu tivesse a genética ruim pro peito eu simplesmente estaria perdido e nunca teria ganhos nele. Pode citar mais de um músculo se quiser.

Olá pessoal, sou daqueles bem magrelos. Entrei na academia há um ano atrás com intuito de pelo menos deixar de ser magrelo e ficar um pouco fortinho. Durante o período, busquei ao máximo levar os treinos a sério, e cumpro a rotina de 5x na semana, sem faltar. Comecei a pesquisar sobre musculação e no começo descobri que eu precisava mudar minha alimentação e comer bastante para ter resultados expressivos por causa do meu biotipo. Desde então fui me adaptando aos poucos a dieta e aprendendo mais sobre quais alimentos deveria usar, colocando 6 refeições no dia com alimentos que todo bom praticante de musculação sabe que deve usar, batendo um valor de mais ou menos 1.8 gramas de proteína por quilo e 4 gramas de carboidrato por quilo. Nos dias de hoje, ainda mantenho essa rotina e gosto muito de malhar, porém estou desanimando muito da dieta, simplesmente pq meus resultados foram pífios, ganhei 4 kg de massa magra em um ano. Não consideram muito pouco? Me incomoda o fato de estar levando a sério e simplesmente não parecer nem que estou malhando até hoje fisicamente falando. Além da genética ( que não tem como mudar ) o que mais pode estar me impedindo de ganhar massa muscular? Será que devo ir a um endocrinologista ver se é um problema hormonal? Conheço algumas pessoas, inclusive meu próprio irmão, que tinha o corpo igual ao meu, que conseguiu muitos quilos de massa muscular em 2 anos, apenas mantendo constância na musculação, porém não cumpria dieta nenhuma. Parece que ele tem uma genética muito boa. Antes de começar eu até pensei que seria fácil por conta dele, ele entrou antes de mim e conseguiu sem muitos esforços. Durante todo esse tempo eu não quis ter essa mentalidade de fracassado e de ficar me comparando com aos outros, mas agora estou ficando desiludido, achando que esse esporte é não só pra aqueles que estão dispostos a querer chegar no seu objetivo, mas a genética que diz se vai chegar lá. Parece que tem alguma coisa em mim que impede. Não é possível que estou fazendo alguma coisa errada. Vou continuar malhando pq eu gosto, porém já perdi quase todas as esperanças, até pq muitos dizem que o primeiro ano de treino é mais fácil de ganhar massa, pq o corpo não está adaptado, depois acaba estagnando com mais tempo de treino. Mas enfim, apenas um desabafo e respondam as perguntas que fiz, por favor.

Ser falso magro é uma questão genética?

Pessoal, depois de 2 anos estou voltando aos treinos. Retornei há um mês e quero contornar um velho problema - minha desproporção corporal, onde tenho muita facilidade para desenvolver (já tenho) peito e costas para pouco bíceps e tríceps. Infelizmente não tenho medidas para passar para vcs. Minha dúvida é sobre treino. Estou pegando leve em costa, peito e ombros e destruindo bíceps e tríceps. Criei na minha cabeça que poderia treiná-los todo dia (rsrsrs). Acho que estou fazendo algo bizarro. Tipo, exemplo: 2a peito + biceps 3a costa + triceps 4a ombro + biceps 5a peito + triceps Sa costa + biceps e assim por diante..... (considerem um dia de descanso aí em média...) Quero a opinião da experiência de vcs, pois amigos próximos me dizem que basta cada um uma vez por semana bem intensivo, porque cresce no descanso e tals, etc, etc, etc..... Mas sou cabeça dura, não me conformo que seria tão pouco, mesmo sabendo que fisiculturista faz algo similar..... Enfim, quero opiniões e conselhos, assim, eu escolho o melhor caminho e vejo como o corpo vai assimilar... Vlw, abs

Estou com Uma Duvida? Depois De muito tempo de Treino Consegui Hipertrofia Abdominal Decente Mais Porém Notei que ganhei um volume na parte abdominal que parece uma barriga saliente para algum leigo porém aquilo seria Tônus Muscular assim deixando um aspecto diferente. Sendo assim notei que invés de ter um abdome tanquinho fiquei com um volume é tônus muscular nessa região bem forte assim deixando a cintura quadrada. queria saber se isso seria genético?Pois notei que alguns famosos é atletas tem esse volume amosta por cima da camisa dando um aspecto para algum leigo que estaria gordo quando de fato aquilo seria volume muscular abdominal.

Tenho 1,65 aos 21 por genética de família e nem adianta que não cresço mais, fiz um cutting ao começar a malhar pq apesar da altura tenho tendências a engordar e no início do ano passado estava com 75 kg naquela pegada skinny fat, acima do peso uns 7 kg.. agr +/- 1 ano e 3 meses dps tô com 64 kg e tive que parar de malhar uns 2 meses por lesão no ombro, tô voltando agr e querendo levar mais a sério, tinha chegado a 35 de braço contraído agr tô com 32,5 dps de recuperar da lesão.. minha meta era 37/38 contraído até por conta da minha altura, em quanto tempo devo conseguir chegar lá com dieta e suplementação?

BOM DIA Galera de acordo com alguns Atletas Profissionais Dizem o treino para o Ectomorfo dever ser intenso Porém um volume Curto e Respeitando o Período de Descanso um Exemplo a Cada 3 dias de treino 1 dia de descanso gostaria de saber como ficaria esse quadro com o uso dos Anabol durante um fase de Bulking

Opa pessoal,tenho 14 anos e fazia alguns exercícios em casa (flexão e abdominal), comecei academia ontem ,e gostaria da ajuda de vocês pra me ajudar quanto a minha genética, fortalecer os treinos e tudo tenho 167 60 kg 33 bíceps 92 peito

Beleza galera gostaria da opinião de vocês,pra saber se eu teria uma genética boa para o fisiculturismo ou mesmo o powerlifting meus dados abaixo: Idade:16 anos Peso:92kg(era 112 porém tô pegando pesado na dieta e fui de 112 kg a 92kg em 3 meses) Altura: provavelmente 1,88 ou 1,90 Biotipo: eu achava que eu era um endomorfo porém qualquer pessoa gorda e com hábitos ruins pode parecer um endomorfo, eu acredito ser mesomorfo por que eu nunca ouvi falar de casos de endomorfos perderem tanto peso em pouco tempo (com saúde) provavelmente sou meso-endo. Ombros: bastante largos Cintura: por possuir gordura na região fica difícil saber exatamente o tamanho real dela(porém desde que comecei a perder peso notei diminuição na circunferência) Caixa torácica: bem larga Pernas: eu noto que tenho uma certa facilidade para hipertrofiar as pernas, panturrilhas São relativamente legais(meus pais possuem panturrilhas gigantes). Tempo de treino: 1 ano faltando e sem dieta(5 meses levando a sério e fazendo dieta) No momento estou parado por ter um desgaste na articulação do joelho. Gostaria que avaliassem minha genética e me indicassem o melhor treino possível. Objetivo: hipertrofia e ganho de força, minhas maiores marcas até agora nos compostos. Supino: 25x25 Levantamento terra: 50x50 Agachamento: 25x25 Desenvolvimento com barra: 13x13 Remada curvada: 20x20 Segunda feira: peito e costas= Supino reto,supino inclinado(barra), Crucifixo,Pullover,paralelas, levantamento terra,remada curvada,remada unilateral,polia costas Hammer, barra fixa. Terça feira: bíceps,tríceps e antebraço= Rosca direta, Rosca direta inclinada com halteres,Rosca inversa com barra, Rosca francesa rosca scott,tríceps corda, bíceps concentrado e supino com pegada fechada (tríceps) rosca de punho e rosca de punho invertido Quarta feira: Pernas,ombros e abdômen:cadeira extensora,mesa flexora, gêmeos em pé, gêmeos sentado,desenvolvimento militar, elevação lateral,elevação frontal, encolhimento e abdômen eu não me recordo os nomes porém lembro a execução dos exercícios. Nota: estou tratando de um problema no joelho então estou sem treinar e provavelmente vou passar muitos meses sem poder agachar. Queria que avaliassem minha genética e se meu treino está adequado a ela!

Sempre comparo meu pulso com de homens aleatórios e noto que são extremamentes finos, tenho braços finos para minha altura, 39cm flexionado 1,80m Tenho quadril largo, lipomastia, ombros estreitos (Obs: Não tenho síndrome de klinefelter meu pênis é bem acima da média). Minha voz não é grossa, é normal.Treino há 2 anos sempre em superavit calórico, tenho 85 kg , como 2g de proteína por kg, 20% de gordura e muito carboidrato, minha dieta não tem erro, o problema mesmo é minha genética.Penso que o melhor para mim nesse momento é ciclar enantato ou propionato assim que eu receber meu salário, cansei dessa minha genética horrível, o mais incrível é que tenho ossos finos, braços finos e compridos e mesmo assim tenho muita força.

Eu treino há 2 meses. Sei que é muito pouco, mas eu já havia treinado uns 6 meses direto ano retrasado e não obtive ganhos (sei que era burrice minha, na maior parte eu não sabia treinar ou seguir dieta 100% a risca). Depois desses 6 meses, parei, voltei e treinei mais uns 3 e parei de novo. Esse ano voltei mesmo focado e estou indo 6x na semana e seguindo dieta a risca. Mas algo que me incomoda muito é que mesmo fazendo uma dieta que considero muito boa (com +3700 kcal diariamente) e treinando pesado, sinto que em 2 meses meus ganhos foram poucos e vem todo aquele fantasma das outras vezes em que treinei e não mudei absolutamente nada. Considero minha genética muito ruim, eu sempre pratiquei esportes, futebol 2 ou 3x na semana, sempre me alimentei bem e desde uns 10 anos eu sempre fui um skinny-fat. Sempre fui magro, de verdade, mas diferente da maior parte dos magricelos que são definidos (de desnutrição, sei), eu sequer definido era, sempre tive uma ̶s̶h̶a̶p̶e̶ barriga inexplicável. É foda, enquanto todos magros como eu começavam a academia com 8/9% de BF, eu já comecei logo com 15%. É desanimador também quando vejo nego que sequer entende de dieta ou treino, que diz que só chega em casa e come arroz, nescau, um frango ali e outro aqui e conseguem resultados melhores e mais rápidos. Sei que 2 meses é pouco, mas às vezes olho no espelho e parece que meus ganhos foram mínimos, e em grupos de musculação e calistenia vejo adolescentes e jovens como eu que em 3 meses mudaram muito. É foda. Isso foi só um desabafo mesmo, espero ir amanhã e treinar puto pra conseguir dar meu melhor. Meus números aí: 21 anos, 1,78m e 76,5 ou 77 kg. Comecei com 74 kg, se não me engano, então foram 3 kg nesses 2 meses. Meu BF deve estar em uns 16/17%, certamente. Apesar do peso, tenho quase que massa nenhuma, vide meu braço que tem apenas 30 cm relaxado e 34,5 flexionado. Nesses 2 meses só 3 pessoas notaram alguma diferença em mim e falaram que tô mais fortinho (uma delas foi o instrutor, que falou com meu amigo sobre mim), e talvez seja só exagero deles, de resto, nem amigos notaram, é capaz de até perguntarem porque não treino. kkkk