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Altura: 1,75 Peso: 80 BF: +/- 12 Objetivo da dieta: bulking Galera seguinte, to montando a dieta e minha TMB deu 1848, o gasto calorico deu 2541 colocando mais 500 pra dieta bulk da 3041. Trabalho sentado o dia inteiro e apenas treino dia sim dia nao, devido ao trabalho. minha duvida é, devo tirar 500 kcal o dia que nao treino? Pq esse gasto foi gerado pensando em pessoas que treinam 5 ou 6 vezes na semana. Devo tirar? ...
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Gasto para se manter em BC?
Rafael_176Lbs postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Fiquei em duvida se aqui seria o local correto, porém, vamos lá, espero que os "grandes" vejam esse tópico afinal são os que mais devem ter experiencia para falar. Gostaria de saber quais os gastos, valor médio mensal para se poder manter um bom BC sem muitas preocupações. Pensei em disponibilizar entre 700 e 1000 reais mensalmente para as necessidades sejam elas hormônios, exames, suplementação, médicos, remédios. Já tenho plano de saúde, academia e já sigo uma dieta então esses gastos já fazem parte do dia a dia então não são adicionados nesse valor mencionado. Resumindo, até mil reais é um valor bom? Quais outros gastos alem dos mencionados eu poderia ter para manter uma qualidade melhor e maior segurança?
