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Altura: 1,70 Peso: 63 BF: +- 13% Objetivo da dieta: clean bulking Tenho 15 anos de idade galera, o objetivo é um bulking limpo, já treino a uns 7 meses +-, gostaria que avaliassem a dieta e dêem qualquer tipo de dicas, e ver se a dieta esta boa. Se não der pra enchergar alguma coisa, só falar ai galera, valeu feras.
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Pessoal, venho aqui informar que não vou mais competir, vou iniciar um novo projeto na minha vida. #projetoengorda, resumidamente vou me tornar um obeso morbido, para ver qual a dificuldade desse tipo de pessoa tem de emagrecer. Vou criar um relato aqui, mais para quem quiser acompanhar criei uma pagina, onde estarei postando fotos de todas minhas refeições e a mudança corporal dia a dia. 1 vez por semana vou postar um video relatando colaterais,fisicos e psicologicos que estarei passando. Segue link da pagina https://www.facebook...ngorda</strong> O objetivo principal é sentir na pele a dificuldade dos meus futuros alunos, lembrando que sou academico de EDF. @Relato Para iniciar ontem segue dieta 20:00 rodizio de pizza 04:00 2 fatias de pao com leite moça, 1 copo nescau, 3 trufas grandes 06:15 3 ovos fritos 4 fatias de pao, 1 copo de suco 8:00 6 balas =D 10:00 1 pao frances com mortadela e 1 copo de suco Isso ate agora, no momento estou sentindo um desconformo no estomago pela qualidade dos alimentos, pretendo manter pelo menos 2g de proteina animal, para ao menos manter minha massa muscular, ja carb e gordura a vontade. Vou fazer exames a cada 2 semanas pra acompanha colesterol e glicemia.
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- Dieta
- #projetoengorda
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Tenho 1.82 65 kilos 22 anos,fiz dieta bulk ano passado cheguei aos 71 kilos,e perdi no inicio deste ano 6 kilos. 06:40 DESJEJUM 300ml de leite desnatado,50 gramas de aveia,1 ovo inteiro,3 claras 08:40 LANCHE 1 100gr de frango desfiado 200gr de batata doce 10.40 LANCHE 2 Hipercalórico 1 fruta 12.40 ALMOÇO Omelete de 1 ovos,2 claras + atum ou ricota ou patinho moido 200gr de macarrão ou arroz integral 14:30 PRÉ TREINO 100gr de frango,200gr de batata doce 16:00 POS TREINO LIQUIDO 30gr de Whey,40gr de dextrose 17:00 POS TREINO 100gr de frango 200 GR de suco de batata doce 19:00 LANCHE 3 Hipercalórico 21:00 JANTAR Sanduíche de com 50g frango 00:00 Ceia 5 claras cozidas 300ml de leite Castanha e passas
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completei 20 anos Tenho 1.83 de altura e peso 70kg Malho desde Out/2014 4x na semana Sou ectomorfo, quando comecei pesava 56kg então aumentei bastante, mas já tentei tomar hipercaloricos mas não vi resultado nenhum, nessa época não aumentei nada. continuo bem magro. Então procurei e me indicaram BCAA em pó (n gosto de comprimidos) e maltodextrina. Que vocês acham? -
Altura:1,67 Peso:52 Idade 15 Anos Ola, boa tarde a todos queria saber se era bom combar estes dois suplementos para ganhar massa muscular. E se for bom em que quantidade tomar obrigado. Caso nao os conheça esta aqui os links: Do whey:https://www.prozis.com/pt/pt/goldnutrition/pure-mass-1500g?ot=ADWPT&campaignid=763113089&adgroupid=43915320647&keyword=&placement=&gclid=CjwKEAjw1PPJBRDq9dGHivbXmhcSJAATZd_B86i5D1_pmfu0Ivu1CDuRtf41fm9z01fKAF3dkdFrTRoCfYfw_wcB Do hipercalorico: https://www.zumub.com/PT/gainer/serious-mass
