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Oi pessoal, meu marido pesava 98kg e hoje está com 76kg, agora ele quer crescer muito e definir, queria dicas de suplementos e treino. Ele toma Whey, bcaa, polivitamínico e óleo de cartamo. Preciso ajudar ele. Quero que ele mude e ele está motivado.
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[Fora do modelo]Como tomar Creatina, Malto e Whey ?
Tales Antonio postou um tópico em Dieta e suplementação
Preciso ganhar massa muscular, comprei creatina universal, malto e um get big 25k. Posso tomar a Creatina, malto e o get big juntos após o treino? (o get big possui muita açucar) -
Olá, tenho 1.84m / 72.7kg (7.7% bf) e sou ectomorfo (apesar de ter os ombros largos). Começei a levantar peso há 2 anos (tinha 15 pra 16 anos), pesava 62kg (meu bf devia ser por volta de 12%). Pra resumir, à +- 1 mes eu começei com o treino e a dieta do zyzz e pretendo relatar os resultados aqui....
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Olá, tenho 1.84m / 72.7kg (7.7% bf) e sou ectomorfo (apesar de ter os ombros largos). Começei a levantar peso há 2 anos (tinha 15 pra 16 anos), pesava 62kg (meu bf devia ser por volta de 12%). Pra resumir, à +- 1 mes eu começei com o treino e a dieta do zyzz e pretendo relatar os resultados aqui....
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Boa tarde, meninas (e meninos), meu nome é Beatriz e tenho 24 anos. Segue meu dilema: No último mês passei por uma depressão pesada, o que me rendeu 7kg a menos e muita massa muscular perdida, visto que parei de comer e de treinar. Voltei aos treinos e a dieta essa semana. Fiz minha aval...
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Dieta para hipertrofia Tenho 18 anos , 1.58 e 54kg. Bf19% Atualmente estou consumindo cerca de 2500 calorias. Carboidratos- 300g Proteinas- 120g A título de informar, estou usando o aplicativo MyFitnessPal para ajudar a contar as calorias, sempre verificando para evitar er...
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