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Pessoal, boa tarde! Resolvi postar aqui para aprender e compartilhar meus anseios! Já coloco de cara a foto do domingo de páscoa, hoje (uma semana depois) estou menos grávida, até porque iniciei uma diarreia na sexta (fui pra hospital, fiquei no soro e tudo), e só agora estou melhorando. Mas daquele jeito, ne, bem fraca e comendo só coisas super leves, dei uma boa 'desidratada'. BREVE HISTÓRICO: anos de dietas restritivas buscando "barriga chapada". Isso NUNCA consegui, pelo contrário, perdia gordura no rosto, seios, bb e a barriga sempre lá. HÁ seis meses entrei na academia e venho treinando leve (AB 2x semana, um dia só bike uns 30min). Não faço exercícios compostos para MMII porque a avaliação física detectou genu valgo e lordose. Máximo que faço de composto e agachamento com Halteres (sumô), afundo e elevação pélvica. Nessa mesma época fui a uma nutri famosa na cidade, atleta biquíni e tal, que passou uma dieta fácil de seguir e até agradável , mas creio que era para bulking e, como o treino não é intenso, acho que engordei nesse meio tempo (de outubro pra cá). DE TODO MODO, observei ganhos gerais nesses seis meses. O corpo não está nem perto do que almejo, mas deu uma melhorada geral na forma, nos contornos, a celulite desapareceu praticamente, parece que de uma forma ampla, me sinto bem mais disposta. MEDIDAS altura 1.59 peso 50,25 kg. Essa semana passarei por avaliação física e no dia 13/15 tenho ficha nova prescrita pelo instrutor da academia. Postarei aqui, bem como a minha dieta atual ( criada por mim). Uso um aplicativo 'Tecnonutri' para contabilizar macro e alguns micronutrientes (vcs conhecem o app?). OBJETIVOS Bom, faço trinta anos em junho de 2015 e queria melhorar meu corpo em dois anos(pretendo engravidar depois dos 33). Gostaria de "encher" o corpo com mais músculos. Coxa, panturrilhas, glúteo... Dar uma "recheada". Pela foto não dá pra ver, mas eu sou muito pequena, é difícil comprar roupa (36 ou 34 para calça). O pior de ser pequena é que QUALQUER quilo a mais vai direto pra barriga e parece que estou muito gorda. Tb queria MMSS mais definidos. A genética é péssima. A foto do perfil não é minha, mas representa um objetivo... Principalmente a barriga! Sonho com uma barriga chapada. Tenho facilidade em seguir dieta, necessidade zero de variar ou problemas com paladar. O problema é que nessa de ir tentando daqui e ali, acho que estou estagnada tendendo para uma piora... Nos treinos, não sigo a ficha, faço adaptações de acordo com o humor do dia, já cheguei sozinha a algumas conclusões (por exemplo, vejo mais resultados com uma série a mais para MMSS, aerobicoude baixa intensidade seria bom com mais frequência...).

História: Atualização em 20/10/2014 Depois da minha recuperação e do campeonato de supino, e depois de quase 18 anos treinando no estilo BB, comecei a olhar com outros olhos para o Powerlifting. Atualmente estou olhando para os treinos com este foco. As pessoas evoluem, eu acho que achei o meu lugar. Powerlifting for Life!!! Dieta: Treino Atual ( em 06/11/14):