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To criando esse diário pra que eu possamos ver a minha evolução e ir melhorando aos poucos sua velocidade. Vou começar falando de mim. Eu era totalmente sedentário desde os 10 anos, e não queria nada com nada da vida. Aos 15 anos eu reprovei no colégio, no ano seguinte eu não quis voltar a estudar, e com todo aquele tempo de sobra meu irmão mais velho me convenceu a ir pra academia, eu disse que não, que ia ser ruim, que não precisava, mas fui. Isso eu tinha uns 49kg, devia ter 173cm. Minha alimentação era basicamente arroz com feijão e carne duas vezes por dia, não lanchava cedo nem a tarde, era só o almoço e a janta memo. Nos primeiros meses de musculação eu quase não obtive resultado porque eu não comia, só passei a comer (bem) com uns 5 meses de treino, quando eu atingi 55kg. Depois disso eu resolvi comer pra valer e com mais 8 meses eu atingi 72kg. Ai eu mantive esse peso por três meses e parei de treinar. Parei por preguiça, desmotivação. Isso foi em outubro do ano passado. De lá pra ca eu cheguei a 65kg e resolvi voltar a treinar e comer como homem. Voltei a treinar a 1 mês e meio e já to com 69kg. Nome e idade: William, 17 anos Peso: 69kg Altura: 175 cm Objetivos: Manter 75-80kg com uma quantidade de banha normal. Agora eu quero chegar a esse peso e ter uma boa qualidade de vida. Saúde, força, mobilidade, agilidade e resistência. Rotina: Acordo bem cedo, 5:40 mais ou menos, me arrumo e vou pro colégio. Saio de la meio dia. Não tenho trabalho fixo, de vez enquando trampo com meu pai de servente, algumas vezes fazemos frete e outras fico em casa a tarde atoa. Treino muay-thai 3 vezes por semana, seg, quarta e sexta, das 18:20 ate 19:20. Chego em casa avoando e as 19:40 vou pra academia com meu irmão. Ele enrola muito, então chegamos em casa só as 22 e pouco. Dieta: 6:20 - Lanche antes de ir pro colégio : 90gr de aveia com 200 ml de leite 9:30 - Lanche que servem lá : Um pratinho com 180gr de arroz, mingal ou farofa. 12:40 - Almoço ! Finalmente a hora da broca : Variando em : Uma pratada de arroz, feijão, carne magra, macarrão, verduras. 15:30 - Lanche da tarde : 5 doses de hipercalórico caseiro, (que vai 1kg de whey com 2kg de malto) e 400ml de leite. 17:30 - Lanche rapido : Aqui eu como o que tiver, pode ser pão francês, frutas ou o que for. 19:40 - Pré-Treino : Aqui eu to com pressa, chego vuado do muay thai pra ir pra academia, então eu faço outro shake com leite e 5 doses do hipercalórico caseiro. 22:00 - Janta !!! : Se tiver comida feita em casa eu como arroz, feijão e carne, se não tiver eu faço omelete com 5 ovos e tomo uma copada de leite logo em seguida. # Nem fiz as contas nem nada porque isso não é padrão, sempre muda alguma coisa, algum horário, as vezes eu trampo a tarde toda e as vezes em fico em casa, então nem da pra firma nada. Treino: Meu treino é bem básico. Seg: Peito, ombro, triceps e panturrilha - Supino, paralela, triceps na corda, desenvolvimento com barra, crucifixo, elevação lateral, supino inclinado, panturrilha sentado. 2 exercicios de cada. 3x10 * Não está na ordem. Terça: Costas, biceps e antebraço - Barra fixa, lev terra, remada curvada, pulley na frente, rosca direta, rosca alternada, rosca pra antebraço e outro la pra antebraço que num sei o nome. 3x10, as vezes 3x8. Quarta: Pernas, panturrilha e tronco - Agachamento livre, panturrilha sentado, leg press, extensora, abdutora.. abdominal na prancha e lombar na maquina de fazer lombar.. 3x no maximo 10. Quinta mema coisa que segunda. Sexta mema coisa que terça. Fotos antes de treinar (a data certa é maio de 2012): http://oi62.tinypic.com/2yo8mxg.jpg http://oi57.tinypic.com/svta88.jpg http://oi58.tinypic.com/24bko7p.jpg Fotos de ontem, 02/05/2014: http://oi58.tinypic.com/m9r7zt.jpg http://oi61.tinypic.com/23wafds.jpg http://oi61.tinypic.com/293dojt.jpg Video de ontem, 02/05/2014: https://www.youtube.com/watch?v=IH7RPtC-zcc To meio zuado mas é assim memo, não vou desanimar, todo dia procurando evoluir ! Com o tempo eu desenvolvo mais esse diário, é noiz e valeu !

Depois de muito tempo acompanhando o fórum anonimamente resolvi fazer uma conta aqui pra tentar ajudar e ser mais ajudado por vocês. Pra começar esse diário vou contar rapidamente minha "história" até aqui, como o que interessa para nós é resultados, vou falar só de resultados do corpo, ninguém vai ficar lendo da vida né? Então vamos lá. História Treino (modo/filosofia/variações) Situação atual (Objetivo/Rotina/Dieta) Medidas atuais Bom, é isso pessoal, espero que gostem. Meu treino é variado, conforme for passando o tempo vou postando como treino e tal. Vou fazer posts diários já que isso é um diário né? haha Falando cada dia de treino, cada variação, aprendizados novos, afim de me ajudar e ajudar vocês também, todos estamos aqui com um mesmo objetivo, mesmo um sendo pra ficar ogro e o outro quer ser "apenas" fitness, todos queremos qualidade de vida, queremos o melhor de nós! Então vamo que vamo!

Eae galera, tava aqui refletindo e tals haha sobre meus planos de vida... Tenho 17 anos, cursando o terceiro ano do ensino médio e estou estudando pra caraca pra passar em medicina... Tenho um espirito empreendedor, quero ficar "bem de vida" cedo pra curtir a maior parte da minha vida, ser "feliz" e tals... Sendo que a felicidade é relativa (há várias formas de ser feliz, isso vai de indivíduo pra indivíduo), queria saber como vocês planejam alcançar essa felicidade Eu, pretendo passar em medicina, concluir e me isolar em alguma cidade em um lugar bem distante, onde se paga muito bem (as vezes 20k/30k/40k +) e ficar tipo alguns poucos anos só juntando grana pra abrir algo que me dê um retorno legal e me deixe fazer o que eu quero, que é viajar boa parte do mundo, conhecer culturas, cursar história e filosofia pelo qual também sou apaixonado... Claro, tendo uma vida confortável e com coisas que eu sempre quiz ter... E quem sabe exercer a profissão de médico de forma voluntárias em lugares bem precários ou a de professor de história ou filosofia por puro prazer... Esse é mais ou menos "meu plano de vida"... Claro... Não decidimos tudo em nossas vidas, não pe assim... Mas acredito que boa parte só depende de cada um de nós. E o de vocês? Como almejam alcançar de certa forma, a felicidade? Como imaginam a vida de vocês ou como pretendem fazer ela melhorar?

Eai, tem futuro ?

Gostaria de saber como chegar nesse físico da imagem,qual tipo de alimentação e tipo de treino e em quanto tempo posso obter o resultado. Tenho 18 e 1,83 de altura não sou gordo mas tbm não sou magro.

Salada com vermes criados em aparelho para produção caseira, de jovens austríacas "São consumidos como qualquer carne: cozidos, fritos, em hambúrgueres ou em molho", assegura Katharina Unger, uma austríaca , coinventora de um aparelho para criar vermes de farinha em casa, cujo consumo recomenda a Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura (FAO), em prol da segurança alimentar. Batizado de "colmeia de mesa", o aparelho pode produzir até 500 gramas de vermes por semana. Seu funcionamento é simples: se introduzem as larvas em sua parte superior, onde crescem e se reproduzem, e uma vez que tenham alcançado os três centímetros, caem automaticamente em um compartimento em que são "colhidos". "Depois são levados ao congelador e podem ser consumidos como qualquer carne", afirma Unger, de 25 anos, que desenvolveu o conceito com sua sócia Julia Kaisinger, de 28. As duas jovens, que estiveram na China supervisionando a fabricação do produto, captaram quase 150.000 euros com financiamento coletivo e já pré­ venderam 200 aparelhos a 459 euros cada. Cerca de 2 bilhões de pessoas, principalmente na Ásia, África e América do Sul, consomem diariamente insetos, um hábito que a Organização da ONU para Alimentação e Agricultura considera benéfico para a segurança alimentar. Katharina Unger (à dir.) e Julia Kaisinger (à esq.) com porções de receita que leva o verme caseiro Na Europa, ainda que praticada pela Antiguidade por romanos e gregos – Aristóteles confessa em seus escritos ser um apaixonado por larvas de cigarras–, a entomofagia caiu em segredo e foi há não muito tempo que começou a ganhar terreno, com novas lojas e restaurantes, em alta, propondo, em suas receitas, vermes, grilos e até escorpiões fritos. GOSTO DE NOZES E COGUMELO Mas até agora ninguém havia pensado em criar vermes comestíveis em sua própria cozinha, defende Unger. "Cresci em uma granja onde o normal era produzir a própria comida. Ao chegar à cidade, busquei continuar produzindo alimentos saudáveis, de forma duradoura", explica. Ao ser alimentado com restos orgânicos, os vermes de farinha contribuem ao reduzir o volume de resíduos, como os minhocários. Mas sobretudo, segundo Unger, são uma alternativa muito ecológica para a carne. "Comparando com a quantidade equivalente de carne, a produção requer somente um quarto de alimento (para os animais) e cerca de 10% da superfície", afirma. Além disso, os vermes de farinha contém as mesmas proteínas da carne bovina, mais vitaminas B12 que os ovos e mais fibra do que o brócolis. A FAO informou em um relatório, em 2013, sobre o "enorme potencial" alimentício que os insetos têm, não só para os homens, como para o gado. Mas, apesar de suas vantagens, muitos admitem sua aversão à ideia de criar vermes e, sobretudo, a comê­los. "A primeira etapa é esquecer que estamos comendo um inseto. Depois, nos damos conta de que não está tão mal", afirma a crítica gastronômica Alexandra Palla, cujo blog é muito lido na Áustria. Katharina Unger e Julia Kaisinger com o aparelho para a produção de vermes O gosto não é "muito espetacular", lembra "nozes ou cogumelos", afirma a especialista, entrevistada pela AFP durante uma degustação de salada grega com vermes, almôndegas de carne com vermes e pastel de chocolate, também com vermes, organizada pela start­up das duas jovens em Viena. Julia Kaisinger está convencida de que "no futuro, todo o mundo o quase todo o mundo comerá insetos". Atualmente, "as pessoas consomem meio quilo de insetos ao ano sem saber, já presentes no chocolate ou em sucos de frutas", afirma. Sem contar os aficionados por alguns queijos, como a mimolette francesa ou o casu marzu italiano, que contêm ácaros e vermes, respectivamente. Matéria original da AFP (em inglês): http://www.afp.com/en/news/breed-your-own-insect-revolution-kitchen

Pessoal, estou pra entrar na faculdade agora, porém cheio de dúvidas. Sempre gostei muito de atividades fisicas como natação, futebol e musculação, e não tenho muita ideia de outra coisa que eu queira fazer na faculdade. Sei que os salários da área são muito baixos, mas esse não é o real problema que eu vejo de eu entrar nessa área. O problema principal é que eu sou uma pessoa mais reservada e vejo a área da educação física com possibilidade de crescimento apenas para as pessoas mais " pra frente". Gosto de lidar com pessoas até, mas percebo que na Educação Física é necessário ser uma pessoa digamos que " popular" se quiser ter sucesso na área. Como personal trainer por exemplo, pelo que eu vejo, é necessário ter muitos contatos pra ter clientes, ser uma pessoa muito comunicativa, ou ter um ótimoo shape, e não é meu caso. Estou certo? Conhecem algum personal trainer com poucos contatos? A mesma coisa vale para escolas, por exemplo, é necessário ter alguém que te indique para dar aulas em escolas particulares de mais " nome " e que traga um salário bom. Por isso me vejo trabalhando como um professor de bosta nessa área, ganhando pouco como instrutor de academia ou escolas lixo, em que professores só dão a bola para os alunos jogarem na aula e não tem perspectiva mínima de crescimento no ramo da educação física. O que me incomoda também é o fato de que nesse curso vemos muitas matérias desnecessárias e que eu não usaria, como dança, etc. O que acham? Talvez eu deva levar a atividade física só como um hobbie na minha vida? Todos esses fatores que eu citei me fazem ter uma sensação ruim quando penso em fazer educação física, ser instrutor de academia e personal trainer é muito papinho pra lá e pra cá e acaba sendo responsável pelo resultado dos outros... Acho que eu não seria bem sucedido. Alguma sugestão de alguma área que não exija tantos contatos quanto educação física? Penso na área mais financeira, talvez Contabilidade ou Economia. O que acham dessas áreas? Pra mim acho que seria mais fácil mexer com dinheiro e empresas do que diretamente com pessoas. Engenharia e a parte da computação eu não curto muito e devem ter muito cálculo.

Diário de um Gafanhoto - THE TIME IS NOW Eai galera, beleza? Estou abrindo esse diário para facilitar minhas anotações e para aprender e absorver o máximo de informações vindas de vocês... (1.0) - MINHAS INFORMAÇÕES Idade: 18 anos Altura: 1,78 Peso: 56,3 Tempo de Treino: 6 meses BF: Creio que 11 ~12% Objetivo: Hipertrofia e Condicionamento Físico Biotipo: Ectomorfo NATO rs Ocupação: Faço faculdade de Engenharia de Produção Mecânica (2.0) - WORKOUTS 2.1 Rotina Atual Desde o começo venho treinando ABC2x, focando em hipertrofia. 2.2 Treino A¹B¹C¹ - Squat, DeadLift,Supino, Chin-up e remada cavalinho 5x5. A²B²C² - Squat, DeadLift, Supino = 3x8 / Rosca Alternada 3x8 ) (3.0) - PLANEJAMENTO 3.1 - Metas Em relação as cargas Exercícios / META 1 / META 2 / META 3 / META 4 Deadlift 50kg 8RM / 70kg 8RM / 90kg 5RM / 100kg 3RM Supino 30kg 5RM / 40kg 5RM / 50kg 5RM / 60kg 3RM Agachamento Livre 30 kg 5RM / 40 kg 5RM / 50kg 5RM / 70kg 5RM Barra Fixa 6RM / 8RM / 13RM / 20RM ( Repetições Máximas com peso do corpo. Em Relação ao peso: Body Wheigted: 58kg / 60kg / 64kg / 66kg ( METAS A SEREM BATIDAS ATÉ O FINAL DO ANO ) se deus quiser rsrs (4.0) - DIETA Vou entrar em Bulk (IFFYM) junto com esse projeto de treino, para tentar conseguir cumprir minhas metas. Como minha familia não tem uma boa parte financeira, fica muito complicado de manter uma suplementação, mas sempre que possível irei comprar hipercalórico, whey, albubina.... [ Não irei postar uma dieta formada aqui, pois sempre irei varias os alimentos de acordo com o que tem em casa. Postarem o máximo de refeiçoes que irei consumir nesse diário] (5.0) - EVOLUÇÃO Colocarei fotos de minnha evolução no decorrer do diário, e editarei aqui no primeiro post para que fique de fácil acesso para todos. (6.0) - CORPO ATUAL Evolução até hoje, dia ( 21/07/2013 ) - Medidas Braço D. - 29,5cm Antebraço D. - 24,5cm Braço E. - 29cm Antebraço E.- 24cm Ambas Pernas - 45cm Panturrilha D. - 35cm Panturrilha E. - 35,5cm Cintura - 66cm Peito (acima dos mamilos) - 83cm Ombro - 100cm - Fotos Atuais - (21/07/2013) ____________________________________________________________________ É isso galera, qualquer dúvida sobre mim ou sobre meu treino é só falar. Para mim viver é estar contínuamente motivado. O significado da vida não é simplismente existir, sobreviver, mais sim crescer, alcançar e conquistar. Arnold Schwarzenegger

Eai galerou,depois de um bom tempo pesquisando no fórum resolvi criar uma conta Pois bem...Sou estudante de nutrição (5 semestre) e faço estágio na prefeitura onde moro,sou apaixonado pela área e na forma como ajuda as pessoas,porém a didática da graduação me faz desanimar. Esse ano reacendeu o antigo sonho de cursar medicina,entretanto eu teria que abandonar tudo e me dedicar ao Enem novamente Oque vocês fariam na minha situação? Tenho 20 anos