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Tenho uma dieta de 2100 calorias e gasto 2500, eu consumo 180g proteina, 70g de gordura, 200 de carbo Hoje e onten, acabei comendo bem fora disso, nada exagerado, acho que nem atingi as 2000 calorias, mas comi 1 fatia de torta doce, um pouco de queijo prata, 1 bola de sorvete e 1 fatia de torta salgada... Isso pode me prejudicar muito ? na perca de massa magra, no ganho de massa gorda em algo do tipo ? Só foi ontem e hoje. Costuma fazer Aeróbico em jejum, sera que atrapalhou ?
