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Boa noite galera! Sou novo de cadastro no fórum, porém ja acompanho a um bom tempo no anonimato. Estou iniciando treino de Freeletics e resolvi postar os treinos e resultados diariamente, afim de contribuir para aqueles que estão pensando em começar e também receber dicas e conselhos. De início vou postar o relato do primeiro treino e as fotos de como estou hoje, sendo que vou atualiza-las semanalmente para verificar evolução visual.

Se a postagem estiver em local inadequado peço que me avisem. Treino Karatê 3x na semana (Terça,Quarta,Quinta) às 6 da manhã, corro por 1 hora Segunda e Sexta e acrescentarei o treinamento funcional para ganhar resistência e preparo físico com o intuito de aumentar meu rendimento, pois estive parado por um longo período. Gostaria de saber se alguém que pratica algum esporte faz conciliação com o Freeletics (Treinamento funcional) e se os resultados obtidos estão sendo positivos. E a opinião dos membros se seria um sobrecarga muito grande treinar karatê 3x por semana (cerca de 1 hora) pela manhã, correr segunda e sexta e Funcional com o app Freeletics (Treinamento intensivo) todos os dias a noite às 20 horas, com exceção de sábado e domingo que utilizo para descansar. Grato desde já, Att. Socrates

Boa noite galera, Hoje dei inicio à uma saga de 15 semanas nesse tal de Freeletics.O lance é que desde sempre faço umas atividades ali e outras aqui, porém estava meio perdido e sentindo que alguns treinos não estavam estimulando cardio direito, foi ai então que decidi exatamente hoje (enquanto ia dar inicio a mais um treino de calistenia em casa) fazer parte desse aplicativo. O lance é que existem vários videos, relatos e os caramba a quatro sobre mudanças onde a galera já ficava no shape, no entanto eu nem comecei a utilização por este fator, foi mais pelo lance de já não saber muito bem qual exercicio usar e simplesmente por ser um preguiçosão quando o assunto é elaborar rotinas de treino ~ sou daqueles que topam sempre que chamam pra um SW, porém em organização eu to no lvl 2 ainda ~ Já pratiquei musculação, mas fui 3 meses num plano de 1 ano, já fiz calistenia mas mal separava o treino direito, correndo o risco de fazer demais um determinado músculo e ir pro saco tudo que eu tava imaginando os muscle ups junto com as pirueta tudo num movimento só e equilibrando uma bandeja na mão hahaha brincadeiras a parte, sou ansioso mesmo e acho que as fita tem que ser de imediato, erro clássico, mas totalmente compreensível. Antes de passar o treino que fiz e dar início a saga semanal pra acompanhar essa evolução (ou não), vou deixar umas informações abaixo: Altura: 1,83 cm Peso: 77 kg Frequência de atividades antes do Freeletics: 2x a 3x por semana, isso o bodyweight, pois pedalo pelo menos 15 km 1x a 2x por semana também Frequência de atividades à partir de hoje: 4x na semana Dieta: Nada regrado, tomo cerveja algumas vezes no mês, e como o que tiver pela frente na larica Informações importantes: Estou em um processo de parar de fumar.Fui tabagista desde os 17 anos.Já passei pelo cigarro, palheiros e hoje fumo tabaco e maconha, o segundo é mais frequente hahaha Treino sugerido pelo Freeletics hoje: Superior, Abdômen 4 séries -Pushups 5x -Abdominal side dips esquerdo e direito 5x cada lado -Prancha 30s Hebe - fullbody 3 séries 10x Squat Jumps 15x Squats 15x Sprawls (burpee sem a flexão) 10x pushups Nesses treinos ainda fiz aquecimentos que consistiam em uma série de 20 polichinelos e alguns exercícios mais calmos, geralmente executados no chão. Meu objetivo é simples, quero fazer uns exercícios pra deixar o corpo e a mente ativos, mandando o sedentarismo à merda. Vou deixar pra relatar mais coisas semanalmente, até porque a rotina é foda e fico mais tempo na rua sem parar sempre, dias de luta dias de glória. Aceito sugestões e algumas dicas, bem como críticas tbm, tamo ai pra observar e absorver :D Por hoje é mais ou menos isso...provavelmente eu esqueci de algo kkk mas é isso ai