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Somente com exercícios físicos e dieta, fazia aerobico em jejum etc... Mts coisas. dá pra ir mais além disso natural ? sem suplemento, sem anabolizante, esteroide etc.. ? Fotos de 2012: Fotos atuais 23/12/2014 -
[Falta de Pesquisa]Deficit Calórico No Dias Que Não Treina
badboydelivrascity postou um tópico em Lixeira
É bom manter a dieta em deficit calórico nos dias que não treina? Exemplo: comendo menos nos dias em que eu não treino, e no dia que eu treino eu como mais um pouco a mais. Isso no caso iria evitar o ganho de gordura e ajudar no ganho muscular? Meu objetivo é crescer seco, sou ex-gordo. -
Quanto mais se bebe água menos retido se fica? beber bastante líquidos ao longo do dia. Estou bebendo muita água. só de manhã são uns 12 copos, no total fecho o dia com uns 30 ou + copos de água.
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Galerinha, eu e um amigo meu que é personal há anos estamos querendo fazer um diário de treino, dieta e evolução. Fazer postagens todos os dias, mostrar exercícios, explicar fisiologia e tudo o que for interessante. A ideia é fazer isso no meu instagram mesmo. Mas meus amigos lá no insta não são mui...
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OPA Galera !!! Gostaria de tirar uma dúvida cruel sobre suplementação que toda vez pergunto a alguém ou algum professor e todos divergem nessa questão. Como tomar CREATINA + MALTO + WHEY ??? Comprei recentemente esse combo e estou tomando já faz um mês de uma forma que vi em alguma...
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Treino atual para avaliação: Abc-2x - Treino voltado para força com progressão de carga parcial. Gostaria de achar o treino adequado para também dar mais enfase aos membros inferiores que são longos, lombar e ombro por causa do trabalho como videomaker. Idade: 24Altura: 1,86Peso: 67kg...
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Eae galera, eu to na academia e sou baixinho tenho 1,60 de altura com 18 anos, sou bem magrelo, eu queria saber se um baixinho forte é feio, quero fica com um shape maneiro, nada exagerado, tenho uma alto estima muito baixa por causa da minha estatura.
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Idade: 16 Altura: 178CM Peso: 73KG Metabolismo basal: 1847 Calorias necessárias para manter o peso: 3187 Calorias para subir de peso: 3665 Objetivo: Bulking limpo 3 a 4 litros de agua por dia Por favor, avaliem e me ajudem a aumentar as calorias e diminuir...
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Galera nao sei se isso acontece com vcs, tipo, nas fotos eu me pareço mais forte e tal... Mas pessoalmente eu me vejo magro, no espelho da ksa d minha vó nem se fale, sou mt magro kk, mas na ksa de minha namo tem um espelho no banheiro me vejo ate melhorzinho, nao sou la fortao essas coisas, tou no...
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Bom dia pessoal, sou novíssimo no fórum fui recomendado por um amigo a me cadastrar e conversar com vocês sobre algumas dúvidas que tenho em relação à exercícios de academia que possa estar aplicando. Espero que essa seja a sessão correta da postagem. Realmente não tenho conh...
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Olá galera, blz? Sou ectomorfo e queria saber se tem como eu pega uma massa boa apenas comendo bem no café, almoço e jantar? Tipo, Almoço : Macarrão, arroz e frango Café: Pão, peito de peru, queijo, aveia e banana Jantar: Pão,pasta de amendoim ou macarrão e carne/frango. Se n...
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Eai galera,estou abrindo esse tópico porque não achei nada parecido e estou super corrido então estou pouco desatualizado daqui,mas se tiver algo parecido me mandem que fecho esse... A dúvida é o seguinte estou com bulking 95 kg, estou com uma certa barriga,mas queria ganhar mais um peso...
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Idade: 35 Altura: 1,76 Peso: 76 BF: 18,5) Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABCAB Comecei um trabalho de ganho de massa, estou com uma alimentação em torno de 3.000 calorias e bem controlada entre os macros. Ando saindo do treino muito cansado e acho qu...
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Eae galera essa e a minha transformacao desde os meus 16 anos de idade ate aos 18, a idade que eu tenho hoje, espero que gostem!! Me falem o que acham tambem, qualquer opiniao sera bem vinda! valeu!!!
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Eae galera essa e a minha transformacao desde os meus 16 anos de idade ate aos 18, a idade que eu tenho hoje, espero que gostem!! Me falem o que acham tambem, qualquer opiniao sera bem vinda! valeu!!!
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travei hoje no supino con 10kg de cada lado!!! porra eu to muito fraco ou pra 14 anos ta normal????????? -
Ola estou de volta aos treinos forte meu treino todos o Exercicio sao 4x10 estarei mandando abaixo o que eu estou fazendo . Vejam se esta certo fazendo um favor COSTAS/BICEPS Puxada Atras Serrote Cavalo Inclinado Remada Beixa Rosca direta com W Scott Concentrada Peito/Triceps...
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Ola estou de volta aos treinos forte meu treino todos o Exercicio sao 4x10 estarei mandando abaixo o que eu estou fazendo . Vejam se esta certo fazendo um favor COSTAS/BICEPS Puxada Atras Serrote Cavalo Inclinado Remada Beixa Rosca direta com W Scott Concentrada Peito/Triceps...
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Fala ae Galera, vou começar a malhar semana que vem, e gostaria que vocês me indicassem uns suplementos para eu tomar, um bom mesmo, para ganhar massa rápida. o que tenho que comer e tal'z, quero saber tudo, dicas, sugestões. Eu tava pensando em tomar Whey Protein e Creatina. Caso...
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Tenho certeza que esse siri humilha e humilhou mta gente.
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Caros leitores, me chamo Raphael, sou do Rio de Janeiro, tenho 1.77m mas devo chegar a 1.80m tranquilamente de acordo com o calculo de meu Endocrinologista, estou com 69kg. Estou com a circunferência do torax em 85, cintura 74.5 abdomen 83 antebraço direito 23.5 e o antebraço direito 23.5 braço esqu...
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