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Olá pessoal, sou novo aqui mas tenho uma receita que fiz pensando na minha alimentação noturna que tava um pouco repetitiva sempre ovo cozido e omelete ai resolve testa essa receita que fiz de cabeça e fico otimo demais então vou compartilhar com voçês [Omelete de forno proteico] Ingredientes: - 15 Claras de ovo + 6 ovos inteiros - 2 lata de atum (240 g de atum conservado em água drenado) - Pacote de 300g legumes (Uso legumes congelado D'aucy..que é facil encontrar em qualquer mercado) - Tempero (Usei Maggi Fondor de frango mais uso pouco mesmo por causa do sódio que nunca é bom) - Oregano Preparo: 1.Deixe o forno pré aquecer a temperatura de 180°C 2.Untar a forma com manteiga e farinha ( Eu uso forma anti-aderente para ficar mais saudavel ai não precisa untar) 3.Em um recipiente bata as claras,ovos e tempero só o (fondor não ponha o oregano) com o garfo 4.Coloque os legumes e o atum bem espalhado na forma 5.Jogue o os ovos batidos e temperados por cima de forma que espalhe por igual 5.1 Jogue o oregano por cima (pode caprichar) 6.Coloque no forno e deixe asar por aproximadamente 40 min ou até ficar durinho em 180° mesmo poque ai fica meio cremoso a receita 7.Ai filhão manda para dentro mesmo não vai ter nem pra Palmirinha rapaz Rende 3 porção Receita inteira: Calorias 1095 Kcal Proteinas 150 g Porção: Calorias 356 Kcal Proteinas 50 Então é isso ai espero que alguém teste e gosto muito dessa receita meio improvisada mais fica muito bom mesmo, é bom para dar uma variada no cardapio. Essa refeição fiz pensando estritamente para a janta por causa da albumina e por ser mais a ver com noite tals.Por mais que tenha varias ingredientes e passos ela é facil mesmo de fazer, muitooo mesmo leval 3 min para preparar e 40 esperando. Cook Hard or go Fast fod kkkkkkkk