Fala minha gente, gostaria de saber oque vcs acham de usar apenas arroz branco como fonte de carbo na dieta.
Dieta q pretendo fazer:
1ª Ref - 50 g pasta de amendoim + 4 ovos inteiros + 200 g arroz branco cozido (pesado depois de cozinhar).
2ª Ref - 500 g arroz branco cozido (pesado depois de cozinhar) + 150 g sassami de frango.
Pré treino - 500 g arroz branco cozido (pesado depois de cozinhar) + uma lata de sardinha (A CADA TRÊS DIAS, por um curto periodo de tempo) + Pré-treino + 20 g whey + 10 g creatina.
Pós treino - 500 g arroz branco cozido (pesado depois de cozinhar) + 50 g pasta de amendoim + 150 g sassami de frango.
5ª Ref - 500 g arroz branco cozido (pesado depois de cozinhar) + 400 g feijão preto.
6ª Ref - 150 g cenoura cozida.
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