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Boa madrugada amigos, eu a muito tempo venho pensando em fazer um diário em um blog mas nunca tive coragem, mas hoje estive disposto a postar aqui no hipertrofia o meu diário de treino. Amanhã estarei começando a malhar. Hoje pela madruga fiz minha refeição de amanhã que será: Para o café da manhã: -1 Banana em rodelas com aveia Para o lanche da manhã: -Um iogurte natural ou um copo de suco Para o almoço: -Arroz com legumes picados e cozidos juntos -Brócolis -Carne Vermelha grelhada (um bife pequeno) - Tomate e cebola Para o lanche da tarde: - 1 banana em rodelas e um iogurte natural Para a janta: -Arroz com legumes picados e cozidos juntos -Brócolis -Carne Vermelha grelhada (um bife pequeno) Para a ceia: - Um copo de leite O meu treino não está definido ainda (Assim que estiver com ele pronto posto aqui). O meu peso é de 140 kg+. Me indicaram redução de estômago, recentemente fiz uma cirurgia para retirar a versícula e o médico que fez a cirurgia é o mesmo que faz a de redução de estômago, ele me disse que eu não conseguiria emagrecer sem a mesma. Fiquei triste por isso, pois não quero fazer a redução de estômago. Sei que muita gente faz e fica super bem mas eu quero emagrecer fechando a boca e malhando. Quero mostrar que posso emagrecer sem a intervenção cirúrgica. Então amigos do fórum deixo aqui meu primeiro relato. Espero poder contar com a força e apoio de todos vocês. Em relação as fotos ainda tenho um pouco de resistência em postar aqui. Mas prometo que vou tirar as fotos amanha de antes e assim que eu estiver confiante no decorrer do tempo irei postar aqui. Obrigado pela atenção de todos e vamos que vamos
