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My Name Is Mac Miller (Atualização De Final De Bulk C/ Fotos)
MacMiller postou um tópico em Diário de Treino
Eai galera, atualizando o tópico para o cutting!!! Minhas informações básicas após o bulking: Altura: 1,75 m Peso: 78kg Idade: 16 anos Braço: 37 cm Torax: 105cm Perna (Quadriceps): 57cm Panturrilha: 39cm Antebraço: 31 mm BF: ~ 16% Minha história no spoiler, contando que comecei a treinar faz 26 meses (2 anos e 2 meses), mas sério mesmo, com dieta faz apenas 8 meses. Dieta Cutting: Suplementação: Treino Atual: Fotos Em 15 fevereiro eu era assim (18% de bf): http://imageshack.us/photo/my-images/534/h76u.jpg/ dale barriguinha de ceva Depois com -3,5kg de gordura com dieta hipocalórica, low carb, aerj e oxy elite nova fórmula ( o que menos me ajudou): http://imageshack.us/photo/my-images/15/au3g.jpg/ 25/08 http://imageshack.us/photo/my-images/547/j74u.jpg/ Braço, biceps. http://imageshack.us/photo/my-images/9/29f1.jpg/ Costas, não consegui tirar uma melhor hahaha http://imageshack.us/photo/my-images/41/749k.jpg/ perna, depois tiro uma melhor, mals. http://imageshack.us/photo/my-images/713/7whf.jpg/ peito/Abdômen (girem) 15/10 Foto mais atual, final do bulking e começo da manutenção: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1375026_496172530479300_1629384450_n.jpg- 290 respostas
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Ola gostaria de uma avaliaçãodo meu treino ,a ajudar a conciliar com os treinos de luta ,Treino musculação a 5 anos ,faco jiu jitsu de terça e quinta e pensei no full body para ajudar a melhorar minha força Segunda/Quarta/Sexta – Treino Full Body – Aquecimento: 10 minutos – Agachamento: 3 séries x 8-12 repetições – Sulpino Reto: 4 séries x 8-12 repetições – Desenvolvimento: 3 séries x 8-12 repetições – Barra Fixa: 4 séries x 8-12 repetições – Levantamento Terra: 4 séries x 8-12 repetições – Panturrilha: 3 séries x 20 repetições – Abdominal: 3 séries x 20 repetições – Alongamento
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Galera bom dia ,treino a atualmente a 6 anos mas nada muito focado sabe com alimentação balanceada ,mas agora resolvi ficar nos primeiros anos treinava errado sabe aquele abcd montado pelo instrutor ? Tipo peito tríceps,costas bíceps,pernas e ombro ? Então fazia isto mas de uns 4 anos pra cá venho fazendo um Abc 2x igual tem no fórum de sugestões ,mas sempre a cada 4 semana mudando um exercício ou série,mas ando desanimado sabe perdendo a vontade de treinar acho que pelo fato de ser sempre a mesma rotina ,andei pensando em mudar a rotina já que treino de segunda a sexta sem descanso na semana e ficaria assim... Segunda =peito tríceps Supino reto Inclinado Crucifixo reto Pullover Triceps corda Tríceps supino Terça costas bíceps Barra fixa Remada curvada Remada baixa triângulo Rosca Scott Rosca alternada Quarta ombros Elevação frontal Elevação lateral alternada Desenvolvimento em pé Remada alta Quinta pernas Agachamento livre Leg press Extensora Flexora Abdutora Adutora Stiff O treino seria de segunda a sexta e sequêncial,Tipo uma semana abcda Outra bcdab etc...gostaria de uma avaliação e opiniões
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