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Mostrando resultados para as tags ''flexões''.
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Idade: 28 Altura: 1,80 Peso: 85 Objetivo do treino: fortalecimento e hipertrofia de troncos e braços Boa tarde, Tenho desde fevereiro adotado treinos sem equipamentos baseados na alternância de flexões, abdominais, agachamentos, "bicicleta em marcha pesada", barras fixas e levantamento de pesos improvisados diversos (garrafas de 2 l com agua ou sacos de alimento dentro sacolas e mochilas). Obtive um bom ganho de massa (de 70 kg para 85 kg, sem teste para verificar gordura corporal mas tenho a percepção que a grande maioria do ganho foi massa seca). Porém tinha dúvidas sobre como dar continuidade do treino. Minhas dúvidas eram específicas sobre as flexões. Para flexões especifciamente enho seguido este programa de treinamentos - http://www.100flexoes.net/ - que baseia-se em aumentar gradativamente o numero de repetições e de séries. Estou no momento no estágio entre 36-40 flexões. Li em vários lugares que a flexão aumenta a resistência, mas que o aumento de hipertrofia para de ocorrer a partir de certo momento caso não se aumente a intensidade. Minha dúvida é se a sugestão do treino que estou seguindo é suficiente para ser considerada aumento de intensidade, ou se necessariamente precisaria também acrescentar peso (fazendo flexão com uma mochila com livros, garrafas com água e sacos de alimentos por exemplo). Outra dúvida que tenho, é a combinação de barras com flexões. Há interferência significativa / overtraining em praticar flexões e levantamentos de peso durante um dia e combinação de barras fixas com abdominais no dia seguinte? Obrigado, Pedro
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E ai Pessoal blz Mais uma dúvida, aki , to naquele mês que não da para continuar a academia, e para não perder a rotina queria continuar com os exercícios em casa, para quando eu retornar (daqui 1 mês ) eu estar com o pique. Então pretendo trabalhar mais a parte superior sendo usado flexões, abdominais e tudo o que for possível, já as pernas não tem muito o que fazer porque não possuo barra e pesos. A dúvida que tenho é , se manter esse treino vou ganhar massa muscular nos braços como no treino com pesos e barra, ou ele é mais demorado ? -
peitoral [Falta de Pesquisa]Barra pronada em um dia, flexões no outro
the stronger postou um tópico em Lixeira
Pessoal, bls? Minha dúvida é a seguinte: li que a barra com pegada pronada trabalha também o peitoral, posso treinar barra pronada em um dia e fazer flexões no outro? Agradeço aos que colaborarem. Valeu! -
Eae galera, eu tenho algumas duvidas a respeito do meu trinamento que no momento eu faço em casa. Todos os dias eu faço 5 séries de 10 na barra fixa e 4 séries de 12 flexões. Eu passei a fazer todos os dias exceto aos domingos, e acabou virando uma rotina. Tem algum problema? Vai dar resultados? qual treino vcs me sugerem com esses dois exercícios?
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Tenho 20 anos e treino já faz 2 anos. Nesse tempo nunca consegui fazer flexão, mesmo tendo força para levantar até 60kg (que é também o meu peso). alguém tem dicas de treinos que posso fazer para conseguir fazer flexões? É algo que tenho muita dificuldade e é desanimador, pois faço treinos em conjunto e como aquecimento fazemos flexão e eu sou a única que não consegue fazer nem de joelhos!
