Tenho dois treinos, avaliem qual é o melhor .....
16 anos
Hipertrofia
67kgs
1 treino -->ABC segunda, quarta e sexta
*A (Peito, Triceps, Ombro)
-Crucifixo inclinado 4*6 á 10
-Supino 4 x 6 a 10
-Supino declinado 4*12
-Triceps testa 4*10
-Paralela 4*maximo
-Desenvolvimento Milita...