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E ai galera beleza? Comecei meu primeiro ciclo somente com durateston 250mg domingo, 250 quarta (500mg/semana). Tempo de treino: 2 anos Medidas: não me apego, somente espelho mesmo Altura: 1,81 DIETA 3.370 CALORIAS Café da manhã: - 500ml Leite sem lactose Santa Clara - 4 fatias pão 9 grãos Farias - 2 fatias de presunto - 2 fatias de queijo Pré-treino : - 1 banana prata (120g) Pós-treino almoço Pós-treino (almoço): - 200g Filé de frango grelhado - 150g arroz branco - 1 col. Azeite extra-virgem Lanche: - 500ml Leite sem lactose Santa Clara - 4 fatias pão 9 grãos Farias - 2 fatias de presunto - 2 fatias de queijo Faculdade: - 2 bananas prata - 3 colheres de pasta de amendoim Janta: - omelete com 5 ovos - 150g de arroz branco _____________________________________________________________ estou finalizando a 3ª semana relatos: aumento significativo de força, redução de fadiga, recuperação rápida. Em relação ao shape não tive resultados notórios, ganho de uns 2,5 a 3 kilos de "agua". fui de 77 a 80kg. colaterais: muita sudorese, espinhas não apareceu quase nada (pois eu ja tinha algumas nas costas mas nada que tenha aumentado). libido muito alta em alguns dias, justamente pelo empilhamento tem bastante autos e baixos da testo no sangue, mas libido sempre ok. resolvi fazer esse ciclo para ver como meu corpo responde a testo, e logo mais pretendo fazer otros ciclos testando as drogas no meu corpo, por exemplo: boldenona, diana e primobolan, mas isto bem mais além, não tenho pressa. minha TPC vou utilizar tamoxifeno e caso necessite estou com anastrozol também pronto para fazer o desmame caso realmente necessário. em relação a exames quando eu fechar 1 mês farei testo total e e2 para ver como esta indo e controlar os colaterais. em relação a dieta no calculo dos macros falta 40g de carbo, como bati as calorias mantive assim, mas acredito que meu corpo esta pedindo mais e estou pensando seriamente em aumentar o carbo para bater o macro de carbo e larga o fodasse pras kcal. abraço pessoal, logo mais entro em contato.