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Eae galera! To de volta!! No começo do ano fiz um relato de uma dieta (tá na minha assinatura)...foi meu segundo cutting e gostei dos resultados...agora vou pro terceiro e a meta é mlehorar ainda mais o shape Nesse meio tempo que eu fiquei sumido, fiz um bulkzão bruto e limpo!! Ganhei +- 10kg (claro que não de pura massa) de março até agosto...em agosto fiz uma consolidação do bulk e no meio de setembro dei início ao novo cutting, logo esse cut já tá com um mês... Comecei bem de leve, com um déficit de umas 300kcal, depois de 2 semanas adicionei AEJ 2x/semana e agora vou aumentar mais 100 kcal de déficit...vou fazer um relato pq isso me ajuda e pra ouvir a opinião de vcs, pq críticas, ajuda e incentivos sempre são bem-vindos A princípio pretendo fazer esse cut por 3 meses e atualizar aqui semanalmente ou mensalmente (depende de quanto tempo eu vou ter)... Bom, vou resumir a situação aqui... MEDIDAS Altura: 176 cm Final do Bulk | Início do Cut | 1º Mês | 2ºMês | 3ºMês Peso 83 81 79 - - Braço (D) 42 40 39,5 - - Cintura 85 84 80 - - Coxa (D) 63 61 61 - - Pantu(D) 41 41 41,5 - - Como da pra ver...perdi bastante braço e coxa do fim do bulk até agora, mas tive uns probleminhas que contribuíram, tipo uma pneumonia...e tbm tava bem inchadão pelo excesso de carbs (devia ta batendo 4000kcal por dia, ou mais)...mas a cintura diminui também, o que me anima DIETA http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTAyOTgx Essa dietinha fui eu quem montei...ta cheia de proteínas em pó pq minha mãe enche o saco se eu fico jogando gema de ovo fora...então tive que aumentar a quantidade de pó =/ eu não gosto muito da ideia, mas enfim, a véia que manda haha... no final parece que tem pouca gordura, mas como tem gorduras não contabilizadas na dieta (tipo a que eu acabo usando no brócolis, frango, arroz e tals) acho que no fim ta batendo o número de 1g/kg ou perto disso... Suplementação atual Whey, Albumina, Vitaminas e Ômega 3 Mas já encomendei um BCAA em pó e uma crea em pó, quando chegar começo a tomar...no final do 2º mês pretendo adicionar cafeína e possivelmente yohombina, veremos... Treino Faço treino ABCDE apesar de falarem que não é para naturais, eu gosto, faço a tempo e tenho resultados, então...o treino se alguém quiser depois eu posto, só pedir... Fotos (vamos ao que interessa...) Montagem Bulk... Resultados de 1 mes de cut... Uploaded with ImageShack.us Bom, por enquanto to com essas imagens que não valorizaram muito os resultados desse mês de cutt...mas jaja posto novas e ai vai dar pra ver melhor...as coisas tão fluindo bem...minha veiz do abdomen já ta de vorta! =D e os quads tão começando a desenhar, e até dão uma leve vascularizada durante o agachamento Acho que é isso rapaziada...qualquer dúvida pergunta ae! E acompanhem por favor pq isso motiva bastante hahaha abraços!!

Idade : 15 anos Peso: 68kg Altura: 1,71 Então galera, 3 semana de cutting, alterei a dieta um pouco, diminui os carbos, mantive as gorduras e aumentei um pouquinho as proteinas, gostaria de saber se a alimentação ta boa, e se o déficit não vai "eliminar" muito a minha Massa Magra ou se está boa, abraço. Segue a dieta abaixo

Relato Dieta Cetogênica + EC Bom resolvi criar um relato, pra servir como motivação para mim, demorei muito tempo para realmente tomar vergonha na cara e ver que no meu estado não viveria muito mais que 40 anos, e se vivesse não seria vida, estaria com dificuldades pra tudo, como já tenho algumas com apenas 18 anos. Algumas informações necessarias Altura:1,63m Peso:115kg BF: 34% +- IMC: 43,28 Obesidade Mórbita (GRAU III) Medidas Peitoral: 60,5CM Cintura: 121,5CM E D Braços: 39CM 40CM Coxas: 80,5CM 75,5CM Pernas: 45CM 52CM SABADO 19/04/14 Acordei por volta das 8:00hs da manha, tomei 1 caps de fibra, 1 caps de omega 3, 1/2 caps de fiber bomd da herbalife, junto com o shake e proteina batidos com 250 ml de agua Por volta das 10:00 hs tomei um copo de iorgute com uma colher de sopa de aveia 1 caps de cafeina 210 mg 1 comp de franol (15 mg de sulfato de efedrina 120 mg teofilina) Senti meu corpo e meus batimentos mais acelerados, uma leve tremor nas mãos, fora isso nada de mais, fiz 25 min de exercicios aerobios. Meu corpo ainda sentia as reações da droga. Almoçei 13:10hs Aproximadamente 150g de arroz branco e 100g de bifé de porco sem gordura grelhado 1 copo de agua para acompnhar não tinha nenhum tipo de salada ou verdura para acompanhar Minhas mãos ainda tremiam um pouco, mas por volta das 15:00 tomarei 1/2 comp de franol novamente e as 18:00 1/2 comp de franol e uma caps de cafeina Tentarei me alimentar corretamente de 3hs em 3hs se possivel, mas como trabalho em um supermercado isso fica muito dificil na vespera da pascoa, na segunda darei inicio a uma dieta cetogenica, vou deixar um print abaixo de como sera Print! Caso sinta outros colaterais relato em um proximo post. Bons treinos e dieta marombada

Altura: 1,84 Peso: 77kg BF: não tenho a mínima idéia, mas devo ter entre 14% e 18% Medidas: 35cm de braço/ 56cm de perna/28cm de antebraço/ 38cm de panturrilha/ 1m de peitoral/ 97cm de glúteo Objetivo da dieta: bulking Consumo de água por dia: 3 litos Então galera, tenho 16 anos e treino a 2 anos e 9 meses. Seguinte, eu entrei na academia com 54kg e em um ano fui p 70kg/72kg, o grande problema é que eu fiquei estagnado nesse peso até atualmente porque eu não comia direito e tals, eu era muito dedicado nos treinos, mas quando chegava na hora de comer eu errava... Agora eu resolvi tomar um foco, em um mês e pouco de dieta já ganhei peso, porém estou me achando do mesmo jeito. To com 76 kg atualmente. Sou ectomorfo e tenho o metabolismo extremamente acelerado. Quero ganhar um volume muscular e to na dúvida se bater os macros já é o suficiente ou eu tenho que me importar com a quantidade de calorias? Vou colocar a minha dieta aqui, eu fiz os cálculos aqui e faltou bastante p eu consumir a quantidade de calorias que eu preciso pra crescer... Ah, esqueci de falar, eu treino em academia de marombeiro kk e não tenho série fixa, cada dia o mestre passa uma diferente, o treino não é a preocupação no momento, faço abc2x e descanso domingo. Peito e triceps/ Costas e biceps/ Perna e ombro! to querendo mandar um ABCDE e no sábado eu repito o músculo deficiente. Se eu não conseguir mudar meu corpo um pouco pelo menos, to querendo ciclar no final do ano qnd eu fizer 17. To cansado de dar meu máximo nos treinos e não crescer... Sei q é meio escroto falar isso, mas a minha genética é mt ruim pqp kkk Dieta HIPERTROFIA- / refeição em média/156g de proteína por dia/ 306g de carbo por dia/ 3300 calorias por dia/ 336g de gordura por dia 1° Refeição/ pré treino- 9:00: Panqueca: 3 ovos inteiros/1 banana/ 3 colheres de sopa de aveia 1 Xícara de café 2° ‘’Refeição’’/ 11:00: 40g de whey protein de morango ½ Abacate 3° Refeição/ Almoço 12:30: Macarrão (300g) ou 3 xícaras Frango, bife ou peixe 1 comprimido de COBAVITAL 4° Refeição/ 15:00: Hipercalórico/ 300ml de leite integral OU 2 fatias de pão integral//3 fatias de queijo branco com maionese light 5° Refeição/ 17:20: 190g de batata doce/ 3 ovos cozidos Iogurte (1 copo) de 200ml 6° Refeição/ 20:20: 2 fatias de frango- 100g / 2 bananas 150g de batata doce Ou 220g de arroz branco 7° Refeição/ 23:00: Macarrão (300g) Frango, bife ou peixe 1 comprimido de cobavital

Idade: 18 Altura: 1,66 Peso: 61 kg Objetivo: Hipertrofia Objetivo do ciclo : Somente Ganhos , não importa se secos ou não. Fala Galera , já treino faz uns 2 anos e meio , e mesmo treinando eu procurava estudar (sobre a vida de musculação) tambem... Eu era muito magro , e desde então vim tendo ganhos moderados mas de qualidade... Primeira vez postando aqui, então desculpem se postei no lugar errado e tals Vim estudando e querendo fazer um ciclo... Vou fazer no meio do ano , e ando estudando faz tempo pois não quero fazer cagada... pensei em : Oxandrolona+Durateston Oxandrolona : 1-8 semanas 80mg e 60mg(últimas semanas) por dia : Como ela tem uma meia vida de 8 hrs , ia mandar 80 mg por dia , dividido por 4 (20-20-20-20) nas primeiras 6 semanas e 60mg por dia (20-20-20) nas duas últimas ... Está tudo anotado no papel e pronto pra ser executado , mas ouvi falar que as orais fode o fígado , e também ouvi falar que fazer ciclos com uma oral pode mais de 6 semanas é fudido, então fiquei com um receio porque não quero fazer cagada porque como é meu primeiro e os receptores estão virgens né . Quero ter o máximo de ganhos de qualidade sem necessidade de ficar seco... Tenno duvidas de pode haver um aumento da dose poor dia , ja que 80 é a dose minima pra homens Durateston: 1-8 semanas , Segunda e Quinta , 250mg TPC : Tamixifeno + HCG , começando uma semana antes de terminar o ciclo , se prolongando por mais umas 4 semanas... Queria saber se há necessidade de usar um anti aromataze ? Suplementos : Whey , hipercalórico , caseína e bcaa

Então, senhores, em agosto do ano passado eu basicamente havia desistido de treinar após quase 1 ano e meio, para priorizar algumas bobagens, e o preço pago foi o abaixo: 5 meses parado por simples vontade própria. Criei vergonha na cara e voltei em janeiro desse ano, meio que bulkando como se não houvesse amanhã. Parei no meio do ano por uns meses em função de viagem, mas em agosto já estava de volta aos trabalhos: Agora me encontro assim: Sim, troquei de celular também. hue

Então galera, eu tenho 16 anos, daq a 6 meses faço 17. Eu tenho 1,83m e 78kg e 35cm de braço. Eu entrei na academia em julho de 2014, com 55kg. Foi um ganho legal de massa muscular pra quem era uma folha de papel ambulante. Porém, estou intrigado porque com esse tempinho já de academia treinando sério e comendo certo, eu ainda não estou com um aspecto de uma pessoa que treina sério. Dai resolvi que qnd bater 80kg vou fazer um ciclo com alguma testo em dosagens baixas 2x/semana. Já estou pesquisando a TPC certinha, pra não dar nada errado. Ah, e por favor, se for pra comentar ''vai comer'' nem comenta, porque eu já como direito e os ganhos são medíocres. Eu já treino certo, descanso certo e como certo, mas os ganhos não aparecem. Ah, esqueci de falar, sou ectomorfo!! To cansado de ver um monte de mlk que não faz nada, só joga bola e tem o corpo melhor e mais definido que o meu!! Então eu queria saber o que vocês recomendam/acham disso!!

Brothers, comprei meu tão desejados tadalafellas, para testas o produto em busca de veias estilo canudo do mc. Amanhã irei em uma nutricionista e irei fazer minhas medidas e irei postar para vocês. Altura: 1,85 Peso: 79 Kg Demais medidas: 12/08/2017 à tarde. OBJETIVO: DEFINIÇÃO NA REGIÃO ABDOMINAL BUSCANDO EVITAR A PERDA DE MASSA MAGRA/ MANTER VOLUME DE OMBROS/ VASCULARIZAÇÃO O tadalafellas chegou terça-feira, treinei na Quarta e na Quinta e em ambos os dias tomei uma cápsula do suplemento. Então, de 30 comprimidos que tinha, tenho 28 restantes, e uma irei tomar meia hora antes do treino.. Na Quarta-feira (09/08) meia hora antes de treinar ingeri uma capsula e fui treinar de bicicleta. Percorro um trajeto de 7 km até a academia, SmartFit é onde eu treino. No momento que cheguei na academia, eu estava muito suado, e meu corpo estava formigando. No primeiro treino que realizei de costas, ja senti um Upgrade do caralho, e a resposta em meu cérebro mediante ao uso do tadalafellas, foi esta: TO COM UMA VONTADE DO CARALHO DE TREINAR, QUE PORRA É ESSA! Fiz a barra fixa e eu não queria mais parar de realizar o exercício, mesmo estando fadigado ao extremo. Já tinha veias aparentes, e sempre fiz o uso do dilatex (falta whey mas não falta vasodilatador). No momento que realizai a primeira série da puxada frontal, soltou um canudo do meu braço direito, e as veias estavam muito aparentes no braço esquerdo. Permaneceram daquele jeito. Não apareceu nenhuma veia a mais no meu corpo, acredito que por enquanto, mas fiquei satisfeito só de o tamanho das minhas veias terem aumentado, e ter aumentado muito mais o número de veias aparentes no meu braço esquerdo. No horário que eu vou tem muita mulher gostosa, então meu pênis ficava oscilando em: 'Meia bomba' e duro, duro e 'meia-bomba'.Então recomendo usar duas cuecas para treinar, caso vc esteja fazendo o uso do suplemento. Na quarta-feira treinei ombro e abdominal. Senti a mesma explosão do treino anterior, uma vontade de comer os ferros, e PAREÇE ou eu tenho a impressão de que o músculo fadiga muito mais rápido, mesmo você tendo força de sobra para executar o exercício com o peso que és acostumado a levantar. PODE SER IMPRESSÃO, relatarei se este efeito positivo permanece nos próximos treinos. Enfim é isso.

Salve marombas!!! Estou voltando as atividades, tenho "alguma experiencia" nos treinos, estava a quase 2 anos parado (treino há quase 10 entre indas e vindas) e retornei aos treinos na metade de junho/18. Desde então baixei de 122.1kg (BF = 35,6%) para 101,3KG (BF = 18.5%) em 4 FUCKING meses com acompanhamento nutricional pesado e treino. E estou partindo pro 40º dia utilizando sibutramina (não pretendo ir além dos 60 dias) e nesse período aumentei minha MM em 4kg, mesmo com o défict calórico... Creio chegar nos 94Kg nos próximos 60dias. Ai mudarei o foco novamente para hipertrofia e ganho de MM. Será meu primeiro contato com AE's, estudei um pouco sobre o assunto, mas não sei se minhas diretrizes estão corretas. Treino na Xploud (academia do Felipe Franco), tenho suporte nos treinos/dieta e de acordo com alguns amigos competidores meu protocolo está dentro dos parâmetros. Farei exames pré, intra e pós ciclo para evitar complicações. Vamos a ficha técnica: - Idade 25 ANOS - Altura 1.86M - Peso: atual 101,3kg / ciclarei quando atingir 94.0kg - Medidas(braço,peito etc): BRAÇO CONTRAÍDO: DIR: 43CM / ESQ 43.5CM PANTURRILHAS: DIR: 44,5CM / ESQ 45.0CM PEITORAL: 123CM -Vascularização: quase nula, somente um pouco no antebraço e começando no bíceps devido ao BF. - Percentual de gordura(BF): atual: 18.5% / cliclarei quando chegar a pelo menos 13,5% - Tempo de treino: 10 anos entre indas e vindas, estava a quase 2 anos parado, retornei há 4 meses. - Objetivo: GANHOS DE 6~10KG LIMPOS E BAIXAR O BF O MÁXIMO POSSÍVEL - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-10 enantato de testosterona 600mg/sem DS 3 DN (300/300MG) * * * aberto a sugestoes * * * 5-12: Oxandrolona 40mg/TSD -TPC: tamoxifeno? TT? clomifeno? aceito sugestões, ainda não pensei sobre SUPLEMENTAÇÃO: WHEY PROTEIN (NUTREX E MHP) LIPO 6 BLACK BCAA suplemento CREATINA suplemento CLA suplemento MULTI VITAMÍNICO suplemento GLUTAMINA BLACK SKULL DIETA: De acordo com o que der na Bioimpedancia / NutriSogra passar kkkkk Desculpem o tópico extenso, mas já que é pra criar vamos criar completo. HAHAHA Valeu rapaziada, postem suas opiniões!

Bom pessoal eu peso 70 kg e tenho 16 % de bf , altura 178 cm , quando eu montar um off devo montar sem contar a gordura ou é o meu peso total ? por exemplo : Uma pessoa que tem 100 kg e tem 20 % de bf , tira 20% de 100 fica 80 kg , deve-se montar o off baseado nos 80 kg ou o peso total incluindo gordura , etc ..que é 100 kg ?