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Treino 3 vezes na semana com intervalo maior no meio da semana
diego751710 postou um tópico em Treinamento
Olá, gostaria de saber como posso( qual ficha ou tipo de treino realizar...) realizar um treino eficiente tendo os seguintes dias disponíveis na semana: Segunda, terça e sexta - feira. Nos finais de semana costumo correr ou jogar bola e não daria para treinar. Quais dicas vocês dão?