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Boa noite gente. Gostaria de saber se alguém teria como me dar dicas de como conseguir diminuir percentual de gordura corporal, definição corporal, e condicionamento. Tenho 38 anos, 5 filhos com idades entre 21 e 8 anos, tenho fibromialgia, trabalho e estudo...rotina nada fácil... Tenho 1,61 de altura, 60 kgs. Vivo desde a terceira gravidez (17 anos atrás) e que engordei muito, se iniciaram os problemas circulatórios, depressivos, então, iniciei uma dieta radical e em menos de 2 meses emagreci 12 kgs, daí resultou uma flacidez de pele terrível! Desde essa época tenho que viver policiando a alimentação para não ganhar peso em excesso, pois parece que me basta respirar mais profundamente para já ganhar peso. Treinei por um bom tempo sem alcançar resultado, e as vezes até ganhando peso (gordura mesmo) e perdendo massa.. Então, conversei com um dos instrutores da academia onde treinava, expliquei meus problemas e ele começou a estudar, montando treinos específicos conforme minha disposição e sintomas. Quando comecei a obter resultados houveram problemas com a direção da academia que virou uma bagunça e aí acabei parando...sem fazer nada desde julho de 2014! No máximo uma caminhada acelerada de 6 a 9 kms esporadicamente. Agora minha rotina de trabalho e estudo está menos intensa que no primeiro semestre e quero fazer algo direcionado, e não ficar fazendo as coisas sem obter resultados. Personal bom que se empenha tá dificil, o pessoal monta uma ficha parecida pra todo mundo, sem levar individualidades em conta e daí nada muda. Pensei até em já iniciar treino por conta e usar algum tipo de ajuda medicinal...não sei mesmo o que fazer e por onde começar. Será que alguém terá paciência de ler meu "texto" e se dispor a me ajudar? Desde já agradeço!

Boa tarde galera, É com muita tristeza que venho a escrever esse tópico com intuito de tentar minimizar/resolver/aprender/discutir sobre o que estou passando no momento. Tenho 3 anos de treino, tudo começou em janeiro de 2012 com uma simples dor no antebraço ao soltar a barra na rosca direta. A dor era mínima, só sentia quando soltava a barra. Na época mudei os exercícios, focando mais em utilizar halteres, resolveu parcialmente, depois de um tempo voltou com mais intensidade, sumia e depois voltava. Em outubro, comecei a perceber dores no ombro quando acabava de fazer algum exercício para peito, como o voador por exemplo. Uma dor forte nos cotovelos ao fazer tríceps testa, e a persistente dor no antebraço. Fui no ortopedista novamente, fiz radiografia dos dois antebraços, dois cotovelos, e das duas mãos (sim, elas também doem). Fiz também diversos exames de sangue, fator reumatoide, etc. tudo normal. Fiz também ultrassons dos dois cotovelos e nada apareceu, tudo normal. O ortopedista me passou alguns medicamentos em que não obtive melhora alguma, então o mesmo me passou para o reumatologista. O reumatologista me pediu mais alguns exames de sangue complementares, etc., nada diagnosticado, o mesmo então me orientou a fazer fisioterapia, que eu estaria com tendinite. Estou a 2 meses sem treinar, 1 mês fazendo fisioterapia, já tomei diversos anti-inflamatórios ( Flanax, Cataflan ), estou tomando Condroflex ( glucosamina + condroitina ) e nada da dor amenizar. Sinto dores fortes nos 2 cotovelos, dores nas juntas dos dedos ao digitar, sinto também meu ombro doer ao atender um telefone por 5 minutos. Não sei mais o que fazer, procurei em todo o fórum, muitas pessoas com as mesmas dores de cotovelo, antebraço, muitos casos parecidos... mas ninguém com uma solução, ninguém relatando que estava "curado", com "x" procedimento. Estou pensando em tomar algum Joint, tomar também um múlti vitamínico e óleo de peixe. Será que ajudaria? penso também em voltar a treinar com baixa carga e mais repetições. Alguém pode acrescentar algo, passar alguma experiencia própria no assunto ? ajuda ai galera vlw.