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Idade: 36 anos Tempo de treino: 15 anos (6 anos consecutivos) Peso: 85Kg Altura: 1,78 BF: 15 a 18% (não sei exatamente) Medidas: Bíceps D contraido: 38cm Bíceps E contraido: 38cm Peito: 98cm Cintura: 87cm Primeiro Ciclo Objetivos com o ciclo: Diminuir BF, massa magra e qualidade muscular. Dieta: +/- 3.500kcal por dia [batata-doce, pão integral, arroz integral, feijão, aveia, banana, peito de frango, alcatra, ovos, leite semi-desnatado, iogurte desnatado, queijo minas, queijo cottage, castanha do pará, tomate, legumes, verduras, água. Nada de sal. Pouco azeite.] Treino: ABCAB - Segunda [Peito + tríceps + pernas (ênfase anterior)], terça [Costas (superior e lombar) + bíceps + abdômen (laterais)], quarta [Ombros + trapézio + glúteos + pernas (ênfase posterior)], quinta [Peito + tríceps + abdômen (supra e infra), sexta [Costas + bíceps + pernas (adutor/abdutor e panturrilha)] Suplementos: Whey Protein + malto + dextrose: pós-treino BCAA: pré e pós-treino Vitamina C: pós-treino Albumina: antes de dormir e no desjejum Ciclo: 1-8 Fenilpropionato de testosterona Biopharmacy 200mg (1ml) dsdn 1-8 Fenilnandrolona Biopharmacy 100mg (1ml) dsdn 1-8 Stanozolol Usp Lab 100mg (1ml) dsdn 5-12 Exemestano (GC) 25mg 1 dsdn Intervalo: 9-10 MV do fenilpropionato de testosterona(12 a 15 dias) TPC: 11-14 Serms 11-14 Silimarina (Forfig) 600mg por dia Fotos: http://www.flickr.com/photos/ufanos/sets/72157630102515882/ http://www.flickr.com/photos/ufanos/sets/72157630040235313/ http://www.flickr.com/photos/ufanos/ ATENÇÃO!!!!!!!!! CICLO FINALIZADO!!!!!!!!!!!!!! Pré-ciclo // Pós-ciclo Peso: 85Kg // Peso: 90Kg Bíceps D contraido: 38cm // Bíceps D contraido: 41cm Bíceps E contraido: 38cm // Bíceps E contraido: 41cm Peito: 98cm // Peito: 1,06cm Cintura: 87cm // Cintura: 83cm Fotos pós-ciclo: http://www.flickr.com/photos/ufanos/sets/72157630886381316/ 1º dia (04/06): Fiz a primeira aplicação no glúteo. Tinha dúvidas quanto a misturar as três substâncias na mesma seringa. Como não há unanimidade em se tratando desse assunto e pela praticidade, optei por misturá-las. A única dificuldade que tive foi medir a quantidade das três substâncias ao mesmo tempo dentro da seringa. O stano foi fácil, mas os dois fenis, por serem oleosos e, portanto, mais densos, deram algum trabalho. A aplicação não doeu nada. Sequer senti a agulha entrando (talvez pela lidocaína-pomada que apliquei vinte minutos antes). Não saiu sangue, com exceção de um minúscula gotinha do tamanho da ponta da agulha. Estou fazendo as aplicações no início da noite, pois de manhã é impossível, já que saio às 5 da matina para o trabalho. Portanto, o treino de hoje foi normal. Eu, como sempre, sofrendo pra levantar 30kg de cada lado no supino no smith (faço de seis a oito repetições). Raramente consegui passar de 35kg. Começo a treinar por volta de 1530/1630h e termino entre 1700/1800h, ou seja, uma hora e meia de treinamento. Decidi parar de correr durante o ciclo, para não atrapalhar os ganhos. Corria por uma hora, de segunda a sexta, logo após o treino. Hoje, também, comecei a dieta. Haja estômago pra tanta refeição! 2º dia (05/06): Amanheci com o glúteo um pouco dolorido, de forma que não consegui andar na velocidade que costumo. Chequei o local da aplicação e não havia qualquer inchaço ou vermelhidão. Tudo normal. Concluí que era a reação do músculo (ou melhor, do organismo) às substâncias. No fim do dia a dor tinha aumentado. Na hora do treino, tinha certa dificuldade para sentar e levantar. Não podia fazer movimentos bruscos, mas isso não atrapalhou o treino. Por falar nisso, treinamento super usual. Nada de aumento de disposição, força ou peso. Dieta normal. Ainda estou com dificuldade para empurrar tanta comida pra dentro. Estou me sentindo mais inchado (pela alimentação, não pelas drogas). Estou indo ao banheiro três vezes mais pra fazer o número dois e cinco vezes mais para fazer o número um! Intestino funcionando muito bem! 3º dia (06/06): Meu glúteo amanheceu mais dolorido ainda, de forma que mal conseguia me levantar sem mancar nos primeiros passos. Disse ao povo lá no trabalho que tinha malhado demais os glúteos e feito muito agachamento! Rs. Amanheci também com o tríceps bastante dolorido e inchado. Treinei peito e tríceps no dia anterior. Quem dera o peito também estivesse assim. Por falar em peito, um amigo me disse que eu estava com o bico dos peitos duros e era verdade, notei que passo a maior parte do tempo com os faróis acesos, parecendo que estou com frio! Liguei o alerta para ginecomastia, mas ainda não senti sensibilidade ou algum caroço. Ainda não comecei a tomar o exemestano, pois havia o programado para iniciar no dia 07/06. No entanto, tirando as dores, nem parece que estou ciclando, ainda não sinto nenhum colateral. Porém, senti um pouco mais de disposição com o treinamento hoje, Estiquei o número de repetições da maioria dos exercícios de 6/8 para 10/12 repetições. Acho que semana que vem devo aumentar esses pesos. Tenho sentido muito calor, apesar que de fato esse dia foi muito quente. Tenho também sentindo muita sede e, claro, bebido muita água. Pus gelo no glúteo, o que aliviou a dor temporariamente. Fiz a segunda aplicação no outro lado. Como tive que usar a mão esquerda para manipular a seringa, tive mais dificuldade. Mas no fim foi tudo tranquilo! 4º dia (07/06): Meu outro lado dos glúteos onde fiz a segunda aplicação começou a doer de madrugada. Acordei várias vezes durante a noite e aproveitei para beber água e ir ao banheiro. Ainda bem que hoje é feriado e estou de folga. Nada de trabalho ou academia, apenas descansar! Pus gelo durante um tempão, mas a dor foi apenas amenizada momentaneamente. Devo usar algum analgésico ou anti-infamatório? Aplicar alguma pomada? Estou preocupado com a próxima aplicação. Se estiver doendo e eu aplicar mesmo assim, isso pode aumentar a dor ou dar algum problema sério? Devo aplicar na coxa ou outro local? Outra coisa, acho que o meu couro cabeludo está um pouco mais oleoso, pois sinto a minha testa mais oleosa que o normal. Estou com Avicis para evitar a queda. Devo começar a usar? Também estou em dúvida se tomo o exemestano, pois não estou percebendo nenhuma alteração nos peitos. Bem, amigos! Vou tentar fazer relatos diariamente. Se alguém puder me ajudar respondendo as minhas perguntas e dando algumas dicas, ficaria muito grato. Valeu! Até mais!