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- Apresentação da Jornada Treina, Come e Dorme - Quinta-feira (25/05) - Finalidade: Como deve ser padrão dos diários, aqui vou informar sobre minha rotina (treino e dieta) e tudo mais que influenciar no meu objetivo que é tentar conseguir uma melhora no shape rsrs. O diário estará aberto para qualquer comentário, seja construtivo ou não, mas óbvio que qualquer tipo de comentário contendo ofensas ou um tom agressivo, muito provavelmente passarão batidos. Fiquem à vontade para participar =] - Histórico: Sou ex-gordo (dos 7 aos 16), comecei a prática de exercício/atividade física aos 16 anos, depois de reduzir 34kg, fui de 100kg (ou mais que isso) para 66kg em 3 meses, tudo sob auxílio de uma nutricionista. Fiquei 4 anos como pugilista amador, depois passei um tempo fazendo absolutamente nada (quanto à esporte e etc) haha ... e agora estou somente na musculação. - Dados: Peso: 80,5kg Altura: 174cm Idade: 26 anos Nome: Thiago Higashi Bf: ~16% (a olho) - Rotina: Dieta Método: Jejum intermitente (2 dias baixos e 1 alto) Dia Baixo: Após jejum de 16 horas: Refeição 1 80g - Frango OU 8 Claras Refeição 2 200g - Frango 1 col de chá - Óleo de coco Salada à vontade Refeição 3 (igual à 2) 200g - Frango 1 col de chá - Óleo de coco Salada à vontade Refeição 4 (igual à 2) 200g - Frango 1 col de chá - Óleo de coco Salada à vontade Dia Alto: Após jejum de 12 horas: Refeição 1 200g - Frango OU 60g Whey OU equivalente em macros 100g - Aveia 3 fatias - Abacaxi Refeição 2 200g - Frango 75g - Arroz (pesado cru) OU equivalente em macros Salada à vontade Refeição 3 (igual à 2) 200g - Frango 75g - Arroz (pesado cru) OU equivalente em macros Salada à vontade Refeição 4 (igual à 2) 200g - Frango 75g - Arroz (pesado cru) OU equivalente em macros Salada à vontade Refeição 5 200g - Frango OU 60g Whey OU equivalente em macros 100g - Aveia ***Podendo usar leite e geleia nessa ultima refeição*** Treino Fluxo: Apenas 3 treinos por semana. Semana sim (A, B, A) Semana não (B, A, Divisão: A - Full body 1 5x5 - Agachamento 5x5 - Supino 5x5 - Remada 3x8 - Tríceps testa 5x5 - Barra fixa 3x8 - Elevação lateral 3x20 - ABS B - Full body 2 5x5 - Agachamento 5x5 - Supino fechado 5x5 - Remada 5x5 - Desenvolvimento 3x8 - Rosca direta 3x8 - Paralelas 3x20 - ABS - Conclusão: Bom e isso é o que eu acho que deve ser o meu diário, Jornada Treina, Come e Dorme, rsrs, espero que possam acompanhar. Vou estar por aqui conforme a minha frequência de treinos (3x na semana). Esta é a rotina que estou seguindo por enquanto, lembrando que amanhã a ideia é postar fotos atuais. Valew pessoal e boa noite.

E aí caras, espero que isso não seja muito off-tópic, mas imagino que muita gente aqui compartilha do mesmo hobby que eu... Eu gosto muito de tirar fotos, isso, nao de pessoas, mas de paisagens, céu, cachoeiras, praias, cidades de fora e tal, mas infelizmente eu só tenho Iphone pra tirar essas fotos, e fica meia boca. Queria umas dicas de uma câmera legalzinha pra tirar umas fotos mas não muito cara, além de que tenho possibilidade de pegar no paragua, pois moro no paraná... Alguma dica?

Eu sempre fui uma pessoa só, desde o fim do ensino médio só consegui fazer alguns amigos na faculdade que se resumiam aquele espaço. Me mudei duas vezes e agora moro a +1000 km da família. Eu sempre consegui viver só, nunca tive ninguém e conseguia ser "feliz" no dia a dia com minhas coisas, meus jogos, músicas, academia, fazer comida e ir na aula. Meus piores dias eram os fins de semana, que eu sempre sentia vontade de chorar e minha única felicidade era pedir comida e assim acabava fugindo da dieta. Conheci uma pessoa que me fez se sentir bem e feliz pela primeira vez na vida. Mas tudo se foi tão rápido. O que eu sentia por ela não era recíproco no mesmo nível. Já se passou um mês e continuo na mesma, na verdade pior. Comecei a tomar hoje um antidepressivo que meu psiquiatra passou, mas o desânimo me assola. Foi como meu amigo me falou "quando se é feliz, tudo parece bom". E era. Quando conheci essa pessoa eu fazia tudo alegre, desde ir na aula até ir ao mercado. Agora que descobri o que é a felicidade por uns meses me sinto cada vez pior porque nunca terei ela de volta. Queria ter forças pra voltar a comer e ir na academia, queria ser melhor que nunca, sabe? Cansei de ser ignorado por todos e sempre trocado ou preterido. O problema é que parece tudo tão distante. Comecei a ouvir algumas músicas de motivação, queria ser uma pessoa feliz sozinha, sem precisar e buscar a ninguém. Investindo em mim mesmo. Buscando evoluir nos treinos sempre, até eu chegar num ponto que eu me olhe no espelho e sinta bem com o que vejo. Parece ridículo isso, querer que as pessoas gostem de mim só pelo que sou por fora. Talvez seja. Mas as únicas opções que vejo na vida agora são essas: ficar deitado na cama o dia todo como fico, sem comer, com os outros sentindo pena de mim; ou tentar buscar um corpo que me faça sentir bem e não dependa mais da aprovação de ninguém. Alguém vive assim? Consegue viver bem? Tenho um amigo (que é até bem bonito) que me disse que está só há 3 anos, nesse tempo não ficou com ninguém, não buscou e se sente bem assim. Queria chegar nesse nível de transcendência, de estar só, se sentir bem e encontrar a felicidade em si. Mas ao mesmo tempo que parece algo bom, me soa como se eu estivesse apenas maqueando a felicidade de que nunca vou ter (que é no amor). Talvez a pergunta esteja muito confusa, não tô no meu melhor momento. Pensei em várias coisas que me motivassem a isso, tipo fazer uma tatuagem fim do ano se eu chegar lá bem, com um corpo melhor que hoje e me sentindo feliz, e que essa tatuagem faça eu me lembrar dos momentos ruins que passei e que não desisti. Meio que como se fosse um marco.