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Olá pessoal ! Beleza? Gostaria de uma ajudinha de leve aqui. Primeiro de tudo eu estou querendo diminuir meu BF que está entre: 11 a 13% não sei ao certo mas pelo o que eu entendo está mais ou menos por ai ! Antigamente quando eu treinava mais pesado ( 3 anos atras ) meu BF era de 7%, nunca tomei esteróides e também não tomava suplemento nenhum antes. Resolvi voltar em Março e já tive um aumento significativo de volume muscular ( tava com 32cm de braço e estou com 37cm ), porém estou achando meu bf alto, meu abdome não está deixando os músculos aparentes e isto está me incomodando. Resumo da conversa: Comprei um termogênico Nacional Leve pois meu metabolismo ajuda, mas queria um empurrãozinho a mais, o nome dele é FAT Max Titanium... Queria saber como eu tomo, pois nele só tem dizendo " Não exceder 4 capsulas diárias ", Sugestão de uso: "Ingerir 4 cápsulas ao dia, com a bebida de sua preferencia." Eu treino as 19:00, tenho uma dieta regrada legal ! Não estou tomando nenhum suplemento e estou querendo adquirir um Whey Protein... Iai pessoal? Eu tomo como? 2 de manhã e 2 antes de treinar? Como Faço ? Meu treino tá: A, B, C ,D... cada dia com 10 minutos intensos de aerobicos e no ultimo dia da semana eu faço só aerobico (20 a 40 min de esteira/bicicleta) Abraços, desculpa o tópico enorme para perguntar uma coisa tão boba
