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  1. nariz
    Idade 16 Peso 64 Bf 11 Altura 1,67 Objetivo manutencao pos cutt Galera tenho duvidas de como encaixar o exercicio farmers walk no treino,coloco ele no treino A ou B? AB 2X A: Push: Agachamento Livre : 4x8 Supino Reto: 4x8 Desenvolvimento Militar : 3x8 Paralelas: 3xmax Abs superior 3x12 B : Pull Deadlift : 4x6 Chin up : 3xmax Remada Curvada 4x8 Stiff: 3x10 Rosca alternada 3x10 Abs inferior 3x12 Panturilhas 1x100 todos os dias Galera tenho duvidas de como encaixar o exercicio farmers walk no treino,coloco ele no treino A ou B? Abraços.
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