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Como comer pouco carbo e não ter falta de energia
vonfrankstein postou um tópico em Dieta e suplementação
Galerinha é o seguinte, Estou consumindo poucos carboidratos visando aumentar o deficit calórico para perder um pouco de gordura. Por dia consumo 140 gramas de proteína (peso 66kg). Carbo como uns 130gramas por dia. De manhã como 4 ovos (proteínas e gorduras) Nas demais refeições consumo um pouco de carboidratos. Meu pré treino tem 4colheres de aveia ,uma de pasta de amendoim e whey, totalizando: 30gramas de proteína, 37gramas de carbo e 10 gramas de gordura. Mesmo assim tô sentindo falta de energia nos treinos. Como minimizar isso? -
Agora estou com essa de ficar sem energia, babando o dia todo querendo dormir. O que pode ser? Minha rotina(Vou citar tudo, pode ficar enjoativo de ler) 7:00h -Café da manha (Variável) 200ml de café+banana ou maçã (Moro na zona rural) Logo após o café, vou buscar as vacas no pasto. O tempo ordenhando as vacas é de 1h~2h. 9:30h -Almoço (Variável) 10~15 colheres de sopa de arroz branco. 16~20 colheres de feijão 2 ovos cozidos inteiros A carne é a que tiver. 10:45h á 17:30h -Escola Lá jogo futebol, vôlei, étc) (Passo praticamente duas horas por dia, dentro de uma kombi com 18 pessoas) 17:30h -Jantar O mesmo do almoço 19:00h -Pré-treino Café 500ml+Banana 21:00h -Treino 22:15h -Pós-treino 800ml de leite integral+2ovos+2bananas 23:00h -Dormir kkk Enfim ta bem podre essa rotina minha. Esse com certeza é o problema desse cansaço meu. Fiquem a vontade para dar sua opinião. e me ajudar. Obrigado. Qualquer crítica será bem-vinda.
