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Mostrando resultados para as tags ''falha muscular''.
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Olá pessoal, andei lendo uns tópicos na internet e descobri que utilizar falha muscular em todas as séries pode prejudicar o treinamento e até ganhar menos rendimento de força ao longo do tempo. Estou usando todas as séries de cada exercício até a falha muscular, e estou prestes a tentar a fazer o seguinte: Faso 4 séries para cada exercício, vou fazer três séries até quase atingir a falha e na última sério do exercício ( 4ª ) eu chego até a falha ou seja até eu não conseguir fazer mais nenhuma nem a pau o que vocês acham? Obrigado por ler:)
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Olá. No início do meu treino lembro de ter lido algo a respeito, mas na época não dei muita importância e não anotei. E agora não encontro onde fala que é bom dar um descanso de pelo menos um mês para os tendões quando realizamos um treino de hipertrofia muito pesado. É meu caso atualmente. Desde o início do ano, aumento minha cargas diariamente atingindo sempre a falha muscular na penúltima e última repetição. Porém desde a semana passada sinto que todo meu corpo já está meio que estafado de tanto esforço. Então creio que preciso dar este descanso mas sem perder os ganhos atingidos. Na matéria ou tópico falava para diminuir a carga e mesmo assim trabalhar até a falha, porém não iria mais ter tanto esforço nos tendões. E minha dúvida é, quanto diminuir para não perder nada neste mês? Até onde sei, para crescer são poucas repetições com muito peso e o contrário traz apenas resistência certo? Se hoje por exemplo faço num exercício 15x44kg, 12x45kg e 10x46kg, como deveria ficar ? Pretendo fazer isso já a partir de amanhã, pois ontem senti uma estafa enorme e fiquei de cama o dia todo para evitar tomar algo e ter certeza de que não era o corona rsss Grato.
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Treino a mais ou menos 1 ano, mas somente agora consegui comecar a fazer barra fixa... Mas sempre que vou fazer o bendito exercicio (principalmete na pegada pronada) meu antebraço falha, e não consigo progredir no exercicio com isso... Tentei algumas progressoes (mais focadas em como fazer sua primeira barra, apesar de já conseguir fazer 4), mas todas sem sucesso... Gostaria de saber como posso acabar com essa falha.
