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Então galera, eu treino faz 12 meses e to afim de começar a treinar apenas calistenia .. tipo os Bar Brothers, Medrano, etc Só que eu sou MUITO fraco na barra fixa e queria saber se fazendo explosão eu poderia melhorar minha "força" nela ... e ae? Meu treino atual: Quero a opinião de vocês apenas sobre a explosão na barra fixa. Sobre o restante do treino, dispenso. ps: explosão que eu digo é socar peso (no caso, só o peso do meu corpo mesmo por enquanto) e fazer as repetições rápidas, puxando com toda força possível, como se eu fosse emendar um "muscle up", sabe? só pra ter noção da "puxada" que to falando, o meu peitoral bate na barra ...
