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Como todos sabemos os amiguinhos nascidos em 98 estarão indo para o EB em 2017 Eu sou um desses, e mais importante que isso, estou na seleção de segundos tenentes para 2018, conhecido como NPOR! Na qual se tem acesso ao curso da NPOR por meio de uma prova intelectual, que não vem ao caso, e uma física que é... barra fixa, abdominal supra, flexão e uma corrida de 12 minutos nisso montei um treino ABCAB visando progressão nesses exercícios, segue A- Peito, Ombro e Tríceps Supino reto 5x5 Flexão 3xY (Atualmente consigo fazer cerca de 30 flexões na primeira) Militar Sentado 3x5 Elevação Frontal 3x8 Tríceps Supino 3x5 Tríceps Testa 3x8 B- Costas, Bíceps Barra Fixa 5xY (Atualmente consigo 5 na primeira, passando o queixo) Remada Curvada 5x5 Remada Cavalinho 5x5 Rosca Direta 3x8 C- Pernas Agachamento 5x8 Passada 5x8 Stiff 5x8 E uma pergunta, flexão é um exercício de resistência ou força? no caso, quantas repetições e/ou exercícios eu deveria fazer para melhorar meu desempenho nas flexões? E quanto a corrida, como poderia melhorar meu desempenho? HIIT é a melhor opção?
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Altura: 1,76cm Peso: 78 kg Idade: 18 anos Objetivo: Hipertrofia olá pessoal!gostaria de saber a respeito de como seria manter ou até mesmo adquirir massa muscular no exercito...eu pretendo seguir carreira no exercito e estarei me juntando ao 6° bil em Caçapava dia 11 de fevereiro ,eu vou morar no orfanato e só vou ter folga aos domingos ,porém eu pretendo tentar seguir minha dieta a risca mesmo lá dentro (se possível) e manter minha rotina de treinos assim como a suplementação(eu não tenho problemas para conseguir suplementos pois meu melhor amigo é dono de uma loja de suplementos dai consigo tudo baratin) mas não sei como as coisas funcionam no exercito e gostaria de saber....será que é possível continuar a crescer dentro do exercito ou ao menos manter o que eu já conquistei?o exercito faz exame anti dopping?eu sei que sou novo ainda e não sou muito forte ,porém minha situação melhorou muito comparado a 5 meses atrás quando entrei na academia,eu tinha 57 kilos e era literalmente anorexo e com um aspecto desnutrido,e como eu já entrei na academia com auxilio desse amigo fisioculturista fazendo dieta e tomando anabolizantes (fiz um ciclo de 2 meses com deka,dura,hemogenin) consegui conquistar 21 kilos e agora estou com um fisico ''melhor'' e não quero sob nenhuma hipotese voltar a ser vareta denovo também já iniciei outro ciclo com dianabol,testoforte e deka grega recentemente e gostaria de saber se é possível continuar ciclando dentro do exercito.....ou se o exercito faz algum exame anti dopping que possa prejudicar minha carreira ou algo do tipo.
