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Mostrando resultados para as tags ''execução''.
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Tantas variações de posição desse exercício; muitos entram em contradição no que falam, muitas informações que não se cruzão. Estou aqui pra pedir e saber a opinião de vocês da SUA EXECUÇÃO e do seu POSICIONAMENTO ao executar o exercício. Posição I (barra não passa da altura do joelho- execução limita-se a barra subir encostada da coxa e bater abaixo do umbigo): Posição II (barra passa da altura do joelho- Ao subir a barra, bate-se acima do umbigo):
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Ola caras, porque essa diferença de execução do Pete Rubish, pra do Dan Green no Terra? Existe algo especifico? O Dan Green executa com as pernas abertas, ja o Pete faz do jeito, que acredito eu seja o normal"
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Então galera, primeiramente, olhem esses videos: Neles, o Waldemar (já conhecido por ser "manjão" no assunto), diz basicamente que o terra não é usado para hipertrofia, e que se usado para a hipertrofia, ele não toca o chao (deixando de ser o deadlift, vira basicamente o stiff), e quando não toca o chão, aí sim as costas são hipertrofiadas, isso contra tudo o que eu já li sobre o assunto aqui mesmo no hipertrofia.org. Alguém tem alguma explicação sobre isso?
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Então jovens, eu gostaria de saber se após a execução do exercício é normal sentir uma "tensão" forte no ombro, como se sentisse que ele foi muito recrutado. Eu comecei a fazer esse exercício a pouco tempo, então não sei se é normal ou se estou executando errado. Eu tenho a impressão que as paralelas da minha academia são muito afastadas fazendo com que o cotovelo fique muito para fora, dessa forma o deltoide seria mais exigido? Ou talvez tudo isso seja neurose da minha cabeça e eu que estou fazendo errado mesmo (apesar de já ter visto videos e tutoriais explicando). Eu tenho uma certa preocupação pelo fato de que já sofri de certa forma de uma lesão leve no ombro enquanto jogava vôlei... De qualquer forma se não for possível fazê-lo vou trocar por mergulho ou supino fechado mesmo.
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Galera, durante a fase concêntrica do supino (onde a barra é erguida), qual a trajetória da barra? Li em um site que a trajetória deve ser seguindo uma linha. Por outro lado, eu vejo a maioria dos praticantes de musculação fazendo essa fase seguindo uma linha reta. Então, qual é a forma certa? E, há diferença entre ambas? Agradeço a respostas de todos! PS: o site do qual li é esse https://fitseven.com.br/musculacao/exercicios/supino
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Se eu fizer o mesmo treinamento de um atleta eu consigo resultados?
NaehJ postou um tópico em Treinamento
Bom, se eu executar o mesmo treinamento de um atleta, como por exemplo, Jeff Seid, Ulisses Jr, Felipe Franco.Eu terei bons resultados?? Estou fazendo o treinamento básico na academia e sinto não está bom, então eu gostaria de fazer o mesmo treinamento desses atletas.Daria certo? Sei que eles fazem uso de anabolizantes, mas se eu fizer naturalmente consigo bons resultados? -
Avaliação básica de treino, dúvida em questão simples.
Kelvin Junior Weber postou um tópico em Treinamento
Bom dia, uma dúvida simples e básica, pode parecer bem idiota o que vou perguntar kk mas nos dias de "peito e biceps ou biceps e peito" ps: faço treino ABC "sábado tbm treino" nos dias de biceps e peito, seria melhor fazer biceps primeiro ou peito primeiro para ter um melhor desenvolvimento do biceps? ou é relativo e não vai ter diferença alguma na sequência? -
voces costumam fazer em seus treinos? qual sua opinião em geral e qual seu exercicio de costas "preferido"? jhsauj, eu deixei de fazer por um bom tempo,só uso remada curvada mesmo,não conseguia sentir muito as costas com a unilateral,só ombro e um pouco biceps,e pelo que lembro tinha uma boa forma..se quiserem deixar alguma dica de postura que funciona melhor pra voces seria bom tambem shaujh
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Salve galera, To escrevendo como desabafo e para tirar uma dúvida. Onde malho vejo bastante gente executando errado, quando digo bastante, é MUITO mesmo. Mas mesmo executando errado, eu vejo que alguns tem ganhos significativos... Aí fico pensando, eu procuro executar o mais correto possivel, assisto videos para aprender mais sobre os treinos( ja que o auxilo na academia é 0 ) e a carga que utilizo é relativamente boa. Mas mesmo assim parece que o resultado não vem. Unica coisa que tenho notado diferença é no tríceps. Em relação a dieta: Antes estava utilizando só 1g de proteína por KG, agora coloquei 3g/kg Tenho 1,84 83,5kg Até fevereiro deste ano eu pesava míseros 62kg, fiz uma dieta hipercalórica e consegui atingir 83kg Meu treino é AxB 4x na semana Serie atual ( remada unilateral no cross está repetida, foi um erro na hora de montar )
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Bom dia, queria saber a execução perfeita do supino declinado hammer e também do supino inclinado hammer. As vezes sinto que não estou fazendo direito, ou posicionamento de alguma parte do corpo ta errada, ou até mesmo a altura da cadeira. Achei vídeo em inglês do inclinado, porém gostaria de achar mais algum talvez deixei alguma dica passar por não entender bem. O que entendi e os cotovelos para baixo, não subi-los se não pode pegar mais ombros. Se alguém disponibilizar algum conteúdo sobre agradeço !
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Eu estive assistindo uns videos de execução do Mark e percebi que ele considera perfeito quando o seu aluno faz o movimento mesmo que a região do ombro abaixo da nuca esteja arqueada. Percebi que não só no terra, mas a execução do vídeo dele sobre squat também segue o mesmo padrão. A minha dúvida é: É prejudicial pro meu corpo a parte de cima estar arqueada dessa forma, desde que a região da lombar esteja reta? E se não, eu posso fazer isso também na Barbell Row? Estou fazendo o stronglift e pretendo partir pro powerlifting em seguida, portanto não posso me dar ao luxo de errar. A partir dos 4 minutos Outra coisa: Tem os vídeos dele legendado aqui? Se nâo tiver, acho que cou legendar...
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Minha execução do Levantamento Terra está boa? (vídeo)
Giovanni Brescancini postou um tópico em Treinamento
Boa tarde! Eu gostaria de saber se minha execução do Levantamento Terra está correta e onde eu poderia melhorá-la. A maioria das pessoas na academia diz que sim, mas um professor em particular costuma reclamar. São 6 repetições, no vídeo não aparece eu pegando a barra do chão por um deslize de quem filmou. Obrigado desde já! (PS.: A escolha das pernas mais abertas e dos braços mais fechados é em virtude da minha altura e da anilha ser pequena, já que não tem de 25kg na minha academia. Sem isso, eu teria que ou me curvar ou dobrar muito o joelho pra pegar a barra.) -
Rapaziada é o seguinte, Já faz um tempo que venho percebendo que meu peito do lado direito é menor. Estou achando que pego mais braço do lado direito quando faço peito, pode ser essa a causa? Eu sinto muito mais o lado esquerdo quando faço exercício de peito. O lado esquerdo é maior e mais definido. Venho tentando prestar atenção na execução dos exercícios mas parece que não tem jeito. Venho na humildade pedir a a juda de quem tem mais experiência pra tentar resolver esse problema. Obs: sou destro Obrigado
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Eu, particularmente gosto muito de fazer o agachamento livre, e na minha academia, cada pessoa faz de um jeito diferente. Alguns fazem só até os 90º formados com as pernas, alguns fazem com as pernas abertas, outros com elas mais próximas e apontadas para a frente, enfim... Eu sou o único que faço o agachamento profundo, com a bunda muito próxima do chão, e agora eu gostaria de saber, como vocês agacham? Por quê?
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No meu treino de costas, especificamente no exercício de barra fixa sinto umas pontadas próximo à minha clavícula, na região próxima da parte mais alta do trapézio. Posso estar fazendo errada a execução do exercício? Isso já aconteceu com alguém aí? Valeu galera, obg pela atenção!
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Galera eu to nervoso! É o seguinte faço treino abc e no dia de treinamento do tríceps eles me deram os seguintes exercícios : -Tríceps cross / 4 séries de 10 repetições -Tríceps corda/4 séries de 10 repetições -Tríceps banco/1x até a falha E no novo treinamento depois de 2 meses eles me deram este treinamento de tríceps. -Tríceps testa/2 séries de 12 repetições /2 séries de 10 repetições -Tríceps cross/2 séries de 12 repetições /2 séries de 10 repetições -Tríceps banco/2x até a falha Ou seja mudaram apenas as execuções das séries sendo que eu sempre faço até a falha ( Não adianta em nada '-'). Eae o que vocês me dizem o treino continua sendo efetivo? Já pedi para mudarem mas ela disse que é normal repetir, não engulo essa então quero pedir a opinião de vocês obrigado!
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Então galera sou eu dnv, tipo eu to em duvida no numero de repetições e n° de serie q tenho de fazer em meus exercicios. Ex: vou fazer rosca direta, era pra ser 3x10, msm sendo apos o treino de costas sinto q n foi o suficiente pra fadigar o biceps, ai eu aumento uma serie ficando 4x10 e msm assim as vezes n chega. ja tentei aumentar os pesos so q ai n consigo fazer as 10 repetições, fica em 8~9, e sempre acabo adicionando outra serie... isso ta acontecendo em TODOS meus exercicios, ja cheguei a fazer 5 series em exercicios como supino e remadas. Então, eu devo fazer o numero de series q esta prescrito '3x10' so q com peso aumentado sendo '3x9' ou n tem problema aumentar as series, ou continuo fazendo normal sem fadigar totalmente o musculo ate ficar + fortim e aumentar bem os pesos?
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Levantamento Terra Tipo: Força Principal músculo trabalhado: Costas Outros muscúlos trabalhados: Panturrilha, Antebraço,Glúteios,Femoral,Deltóide posterior,Quadríceps e Trapézio. Equipamento: Barra Tipo de exer.: Composto Nível: Intermediário/Avançado 1º - Posicione a frente a barra já com os pesos. 2° - Mantendo as costas o mais reta possível, agache dobrando os joelhos e segure a barra com o espaçamento da largura de seus ombros. Utilize a pegada olímpica para uma melhor performance na exucução do exercício. Pronto essa é a posição inicial do terra. 3º - Segure firma a barra e inicie o moviemento de elevação do corpo a posição vertical, empurrando as pernas e estabilizando o peso com o seu tronco e braço atém chegar a posição vertical. Na posição vertical, matenha o peito para fora, o abdomem contraído e traga suas omoplatas para trás. 4º - Volte a posição inicial, agachando e dobrando os joelhos ao mesmo tempo, inclinando o tronco para frente e mantenho as costas retas. Quanto as anilhas da barra tocarem o chão, você estará de volta a posição inicial e pronto para realizar outra repetição. 5º - Repita o movimento de acordo como seu programa de treino. Você também pode fazer ele com halteres em uma versão mais simples. Atenção: Esse não é um exercicio para pegar leve! Os benefícios virão com a utilização de cargas elevadas. Por isso, se você possui problemas na coluna, ou joelho, melhor substituir ele por outro. Primeiro aprenda a execução perfeita do movimento depois você vai aumentando o peso. Fonte: musclemasss
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Pessoal, sempre fico com essa dúvida, qual a melhor forma de se executar uma série? Rápida ou lenta? Sempre que vejo vídeos motivacionais, de treinos, enfim, os fisiculturistas aparecem fazendo a série com movimentos bem rápidos, porém conversando eu vi que algumas pessoas dizem que isto é marketing, que a melhor forma mesmo de se treinar é com movimentos lentos e concentrados? Enfim, o que vocês acham? É marketing mesmo? Ou realmente é a melhor forma de se conseguir a hipertrofia muscular?
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Contrair os dedos do pé no agachamento ajuda em algo?( eu treino descalço e em casa)
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Olá meus amigos! Na execução de movimentos como triceps pulley e rosca direta, o cotovelo deve estar travado e ser a única articulação em movimento, isso é de senso geral, mas há diferença entre deixar o cotovelo travado no ar ou deixar o cotovelo travado encostado no tronco? No último treino fiz com ele travado no tronco e senti uma maior ativação dos músculos trabalhados. Gostaria de saber a opinião de vocês, desde já, agradeço.
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Eae rapaziada, gostaria muito de saber se realmente é necessário eu treinar posterior de coxa, pois todos os exercícios de pernas menos a Extensora pegam tanto quadríceps quanto femoral, e meu agachamento e leg press sempre desço o máximo quase encostando no calcanhar, mas sempre com a execução correta, então pra que treinar posterior a parte se ele já é exigido nesses exercícios compostos? Bom montei um treino aqui que eu tava pensando em fazer com até alguns ex que dão mais ênfase no posterior, porfavor deixe um comentário ai pra ajudar na sabedoria do brother aqui. Agachamento Livre Agachamento Sumo Leg Press Agachamento Smith Passada Longa Levantamento Terra panturrilha sentado panturrilha burrinho
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Bom dia pessoal! Tenho 28 anos e tem cerca de 7 meses que faço faço musculação, e antes disso eu não praticava atividade física nenhuma. A princípio, com o treino leve, eu não estava sentindo nada incomum, além da típica dor muscular derivada dos exercícios e do cansaço. Porém, de uns 3 meses pra cá, eu tenho sentido dor no ombro após a execução de alguns exercícios desse grupo muscular. Eu tive que parar de treinar mês passado em razão de trabalho, mas voltei novamente semana passada e as dores já estão voltando. São as vezes nos dois ombros, mas mais normalmente ocorrem no ombro direito. Não quero parar de treinar pq eu tenho obtido resultados muito satisfatórios, e sem contar que a musculação tem me feito muito bem por outros vários motivos. Então estive lendo sobre isso, e vi algumas dicas de posturas (que já tenho tentado implementar) e vi também que é importante fazer um pré-aquecimento - este até então eu não tenho feito. Conversei com o instrutor que na verdade não me indicou fazer aquecimento, e sim fazer um alongamento antes antes do treino, segundo ele o aquecimento seria bom para outros tipos de atividade de maior intensidade, mas não para a musculação. Eu faço o alongamento depois do treino, e esse me parece ser basicamente o consenso em tudo quanto é artigo que li sobre o tema. Sei que em teoria o instrutor saberia o que está falando (até porque na academia que faço dizem que todos os instrutores tem ensino superior completo), mas ultimamente tenho ficado desconfiado de certos profissionais que tenho consultado, porque tenho a impressão que tudo que me falam vão em direta contra-mão de tudo que ando lendo e ouvindo em artigos, videos e fóruns de hipertrofia. Então eu gostaria de saber a opinião de vocês, principalmente de quem já tenha sofrido deste mesmo problema de dores no ombro. 1. O aquecimento ajuda? 2. Como é feito esse aquecimento? Eu li que seria apenas pegar 50 a 70% (em 2 ou 3 séries) do peso antes da execução do primeiro exercício de cada grupo muscular (sem contabilizar no exercício propriamente dito), mas pode ser qualquer exercício independentemente de qual seja o primeiro? 3. Algo mais que eu deveria saber, ou que poderia ajudar com esse problema? Obrigado!!
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E ai galera, então, eu tava a muito tempo pensando em postar aqui o vídeo mas sempre esquecia! uahuahauhau hoje eu lembrei! haha Enfim, queria muito que avaliassem o vídeo, e criticassem da maneira mais construtiva possível!
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Vídeo da minha segunda série de supino ontem. Como está a execução? Muito encaixe ósseo? Muito intervalo entre as repetições? Punho muito virado? Falta qualidade? O que dá pra melhorar? Pegada muito fechada? OBS: Desconsiderem minha cara na hora e subir o peso. Faço uma força tremenda e fico até vermelho kkkkkkk =P É isso, pessoal! Valeu!
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