Pesquisar na Comunidade

Gostaria de saber por quem já passou por essa experiência e possa compartilhar algo no tópico. Vou me alistar semana que vem e pretendo servir, porém gostaria de saber se uma rotina de exército atrapalha/afeta negativamente na musculação em qualquer fator. E o que atrapalha ou afeta? E pra quem já serviu, poderia falar o que achou !? Se arrependeram? Obrigado e bons treinos.

Esse mês vou me apresentar no exército...Não digam que não existe um padrão para servir, se eu passar em todos os exames, avaliação, aptidão física, arcada dentária, força e etc...Irei servir ??? Pois não tenho nada que me impeça de não servir, não sustento a casa, não sou filho único, fisicamente e psicologicamente estou ótimo...E agora? Será que irei servir?

Altura: 1,78m Peso: 66kg Objetivo do treino: resistência e força Salve marombas, tenho 17 anos sou nascido em 2000 e me apresentei ontem no exército! Como faço faculdade, pedi para servir ao NPOR, para quem não sabe é uma espécie de "quartel mais light" cujo turno é apenas de manhã, visando os estudos na facul... mas esse quartel é diferente, se você for bem, sai 2 Tenente de lá ganhando 7 mil... ótimo né não? Mas tudo que é bom, tem um preço, e um preço altíssimo. Aqui na minha cidade apenas um batalhão tem o NPOR, e como o Sargento disse na seleção, eles enviarão 200 para apenas 30 vagas, e o que elimina é o TAF (Teste de Aptidão física), mas tem uma provinha teórica também... Vamos lá ao que consiste o TAF: Barra fixa - 2 rep Abdominal - 26 rep Flexão de braços - 18 rep Corrida de 12 minutos - 2100m Esse é o mínimo! Agora para vc tirar nota E (excelente) tem que fazer mais que o triplo dessas repetições aí. A pegada da barra fixa é com as costas da mão voltada para você (pronada). Não sou de correr, pois sou ectomorfo, e se eu fizer aeróbio viro um palito... mas, como preciso me preparar até NOVEMBRO deste ano, vou começar a fazer. Nesse treino que eu tenho dúvidas, preciso correr no minimo uns 3,300m para ficar entre os 30, o que me recomendam fazer? Agora para treinar barra fixa, vou usar o método Greise the Groove [GTG], fazendo 1 rep, e quantas séries aguentar. DsDn até conseguir fazer 5 reps, aí passo para todos os dias. Abdominal vou treinar 2x na semana, para não sentir câimbras. Flexão estou com uma dúvida, se faço demasiadas séries com 60% da RM, ou faço poucas séries com bastante rep's. Seria interessante treinar pernas? Vou deixar de lado o treino de hipertrofia, e começar a treinar só esses exercicios para chegar lá e arrebentar. Atualmente suplemento Creatina e Glutamina, na hora do treino. Minha dieta está em 2900kcal.

Pessoal entrei no serviço obrigatório do exército todo dia tem tfm(treinamento físico militar) que é corrida de em média 30 minutos, flexão, abdominal, polichinelo e demais. Sendo que depois só vou comer na hora do almoço nesse tempo eu catabolizar muito o Mesmo e no período da tarde que eu fico sem comer em média 6 horas. Oque e aconselhado suplementar nesses 2 tempos pra não catabolizar muito ? (EU SO TREINO A NOITE)

Vou ter que ir para o quartel ano que vem, alguém já foi? Passou fome? Catabolizou? Eles fazem bastante exercício com o próprio peso do corpo acho.

Boa tarde. Tentarei iniciar uma discussão aqui sobre o Treinamento Atualizado do Curso Básico de Paraquedistas (PQD). LINK: http://www.ipcfex.eb.mil.br/images/TFM/1.-Programa-de-Treinamento-Fsico-para-o-Curso-Bsico-Paraquedista.pdf O curso foi montado por profissionais de carreiras, educadores físicos das forças armadas. Não sou militar, mas achei o conhecimento bem interessante e quero incitar aqui que vocês conheam também como é a preparação básica das forças especiais do Brasil. Um primeiro ponto a ser analisado é que esse é o curso básico mesmo, a fim de obserterem-se as metas iniciais ainda na fase de estágio do curso PQD. Em outro plano, percebe-se que foge bastante do viés padrão calistênico das forças armadas, sendo as flexões e barras livre substituídas estrategicamente por exercícios com peso mais atinentes de academia. Por fim, nota-se que é um programa de treino bem completo, com dicas valiosas desde a fase de hidratação até a finalização do treino com alongamentos. O que acharam? Acreditam ser um treino bom, suficiente e adequado aos resultados que se destina? Quem é mais versado na educação física, mudaria alguma coisa? Você aguenta fazer o treinamento de PQD?