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E ae, sou William e treino a um ano e alguns meses, e comecei a treinar sério somente esse ano. 1,75 cm, e 70kg. Quero dar mais atenção pro treino de perna, em geral, e no treino de antebraço, pra fortalecer a pegada. Nunca fui de medir perna, mas da uns 50cm, dependendo de onde medir, o que é muito pouco. Meu treino é abc2x e treino perna só uma vez na semana, todos os músculos num dia só. Por isso quero que a galera me ajuda a melhorar esse treino pra ter mais resultado. Eu como razoavelmente bem, o que falta é um treino bom pra perna e antebraço. Se possivel, me ajudar com o treino completo. Resumindo, quero dar mais foco nas pernas e no antebraço. Vlw moçada !
