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Aparentemente quando suplementar com creatina faz diferença - Ultimo estudo sobre o assunto postado no JOURNAL OF THE INTERNATIONAL SOCIETY OF SPORTS NUTRITION ( JISSN ) - 06/AGO/2013 Segue link para o estudo completo que se necessário poderá ser traduzido no Google translator: http://www.jissn.com/content/10/1/36 Link em PDF ( Minha preferencia ) http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-10-36.pdf Segue conclusão do estudo : Suplementar com creatina ( monohydrate )imediatamente após o treino é uma forma superior em comparação com suplementar antes do treino. Adicionalmente, suplementar com creatina ( monohydrate ) em conjuncao com exercicios de resistencia aumenta massa magra e força. Conclusions Creatine supplementation plus resistance exercise increases fat-free mass and strength. Based on the magnitude inferences it appears that consuming creatine immediately post-workout is superior to pre-workout vis a vis body composition and strength. If it is too good to be true, most likely it ain't !!! Se é bom demais para ser verdade, provavelmente não é !!!- 10 respostas
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- Creatina
- suplementacao com creatina
- (e 2 mais)