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Bom Dia Pessoal , então a 1 mês atrás eu comecei a controlar minha alimentação , eu era um daqueles caras que fazia academia só "por fazer" fiquei assim durante 1 ano mas resolvi mudar , no começo estava com 75,30 Kg e me achava muito "gordo (pois estava muito mesmo) comia que nem um porco. durante esses dois meses perdi cerca de 6kg (estou com 69 Kg agora).Mas uma Coisa muito estranha apresentou hoje quando fui fazer minha avaliação, quando estava com 75,30 Kg estava com 20% de gordura e hoje me espantei estou com 21,5 % de gordura e 69 Kg, mas não confio muito nesse aparelho de % de gordura. Queria saber a opinião de vocês sobre esse aparelho e se é possível com essa mudança de alimentação minha, aumentar a % de gordura. Minha alimentação se resume a ovo,batata doce, frango, aveia e banana e peixe. somente isso.Apenas uma vez em cada 2 semanas separo para comer algo diferente (uma pizza ou algo do tipo) estou correndo 6km por dia 3km de manha e 3km de noite. O Aparelho da academia é um semelhante a esse que você seleciona sua altura , idade e quantos kg e fica apertando durante uns 5 segundos. Uma Foto minha Estou com 18 anos 1,70 de altura (e não esse quarto não é meu kkkk). Desde já Agradeço pessoal.
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Olá tenho percebido na medida q meu bíceps desenvolve ele vem se encolhendo ele já está a 4dedos distante do ante braço Quero corrigir agora pois estou em bulking e seria mais fácil, estou executando as roscas esticando o braço todo e não melhora Eu treinando bastante antebraço pode diminuir está deficiência? Segue a fotografia abaixo
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Olá pessoal, estou em cutting a 2 semanas, mas eu estou bolado pois meu cutting está tendo resultados bizarros e que eu não esperava, e queria a opinião de mais alguém para decidir o que fazer. Calculei meu gasto calórico entre 2500- 2600 kcal diárias e fiz uma dieta de 1800 kcal, com 2g de proteina por kg, 2 de carbo e 0,5 de gordura. Nos 3 primeiros dias perdi quase 500 g, porém depois desse período meu peso estagnou, e nos últimos dias até começou a subir um pouco, o que eu achei estranho pois estou obcecado em emagrecer e sigo a dieta a risca de forma até meio paranoica,hoje fui tirar minhas medidas e vi que de fato eu estou perdendo medidas, já perdi 2 cm de cintura, 4 de ombro e 5 cm e quadril, mas meu peso não se altera. Será que pelo fato de eu estar retornando a academia a memória muscular está interferindo nisso? sendo que eu estou ganhando massa magra e perdendo gordura ao mesmo tempo (isso signficaria que estou ganhando cerca de 1 kg de massa muscular por semana)? ou será que eu estou fazendo alguma coisa errada na dieta ou calculei meu gasto calórico diário errado?
