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Mostrando resultados para as tags ''esteira''.
Encontrado 17 registros
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Pra uma garota de 14 anos que está começando na academia(1,73m, 69kg), seria recomendado que treino? Fui p esteira 30min e 30min na bicicleta, como poderia melhorar? Obrigada!!
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Olá pessoal! Estive parada por um período de sete meses e recentemente decidi acordar para realidade. Pois bem, a realidade é esta: Peso: 64,8 Altura: 1,65 Idade: 23 anos IMC: 23,80 BF: 32,1 (isso mesmo, vc não leu errado!!) Já dá pra perceber que o objetivo aqui é abaixar esse bf para pelo menos 20,6 e aumentar a massa magra. Gostaria que avaliassem o meu treino e colocassem suas sugestões . Treino A Esteira 20m Voador 3x15 agachamento guiado 3x15 hack 3x15 leg 45º 3x15 extensora 3x15 adução 3x15 chute apole 3x15 triceps pulley 3x15 elíptico 20m Treino B Esteira 20 m puxada anterior 3x15 passada guiada 3x15 flexora 3x15 abdução 3x15 gluteo apole 3x15 gluteo mesa 3x15 panturrilha 3x15 elíptico 20 m
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Tenho 20 anos, uns 68kg, 1.66 de altura e meu bf tá um pouco alto, tô com aquela famosa barriga de chop, but não sou muito de sair de casa e não curto mt as academias daqui, daí fiquei afim de comprar uma bicicleta ergométrica ou uma esteira, qual é melhor pra perder bf e ficar em forma? e qual modelo comprar? vi umas bicicleta de 400, outras de 700, outras de 1500 por aí.....
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Comecei a fazer musculação na academia a cerca de 1 semana. Mas ja fazia antes. Geralmente faço uns meses e acabo parando. Mas tenho facilidade de adquirir músculos no início. A questão agora é que eu gostaria de perder 3 kg. Esses 3 kg são para eu ficar com a barriga sequinha. Tenho 1,64 e 62kg. Esteira atrapalha? Costumo fazer uns 20 minutos de corrida antes de um treino de 1 hora, Segunda, quarta e sexta. Minha alimentação é sem suplementos, apenas como bastante carne e clara de ovos nos devidos horários. Meu treino é sempre as 17hrs. Como faço para correr na esteira sem afetar o ganho de massa? Mas conseguindo perder essa barriguinha rápido. Na ultima temporada em que malhei, eu fazia musculação 1 hora pela manhã todos os dias, e 1 hora de corrida toda noite, mas depois de um mês eu não perdi essa bendita barriguinha, nem ganhei os músculos que geralmente alcanço com 1 semana de treino. Se puderem também me ajudar dando dica do que comer mais ou menos nos horários do dia. Pq geralmente faço assim: tomo leite desnatado batido com cenoura, + duas claras de ovos... vou para a academia e corro 20 minutos, malho 1hr, vou pra casa e espero de 45 a 60 minutos para comer: arroz integral (ou pão integral), com peito de frango grelhado, 2 claras de ovos e 1 copo de leite desnatado. No dia seguinte acordo e como duas claras, leite desnatado, 1 banana com aveia... as 10hrs como uma fruta. O almoço é peito de frango grelhado, arroz integral e feijão. Lanche da tarde é frutas variadas(abacaxi, mamão, banana) ou 1 iogurte semidesnatado. E antes do treino das 17hrs, como as 16hrs duas claras com o leite desnatado e a cenoura. Mesmo que as terças e quintas eu não malho, eu sigo esse padrão de alimentação. -
Fala ia, to com uma duvida em relação aos aeróbicos para o meu caso. Tenho 1,74m e 72kg, faço uma dieta seguida por uma nutricionista que faz meu acompanhamento. Porem quando eu perguntei para ela, a mesma me informou que por enquanto não teria necessidade de fazer aeróbico depois do treino de musculação, mas de vez em quando leio uns artigos aqui no fórum que falam que esteira, bicicleta ou até uma corrida na rua ajuda muito no shape, então me surgiu essa duvida. Devo fazer aeróbico? Visando que sou ectomorfo, treino a 2 anos e já tenho um shape mais avançado que o normal. Sei que não postei minha dieta e meu treino para ter uma noção melhor se devo ou não, mas é apenas uma duvida que se eu começar a fazer aeróbico vou perder peso e MM junto ou só vou dar uma definida no shape. Grade abraço e agradeço desde já.
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Devo correr por 20/30 minutos, qual o tempo para secar perder gordura sem perca de massa magra ??? Para não perder massa magra devo correr uma, duas ou três vezes na semana? Estou em um processo de ganha de massa, mas observei que acumulei gordura na região abdominal, então quero perde-la, não faço aeróbico apenas anaeróbico...Devo praticar esteira ou bicicleta quantas vezes por semana e por quanto tempo -
Pessoal, boa tarde! Estou pesquisando uma esteira elétrica, minha meta é fazer corrida com ela coisa no maximo de 12 a 13km/h e estou com duvidas em qual posso comprar... Vi dois modelos mas desconheço seus pros e contras das marcas... -Athletic Extreme 3200t (modelo antigo) e -Movement R5I Home Ou existe alguma outra no mercado de que tenha um custo-beneficio melhor?
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Olá, galera! Eu geralmente treino 4x na semana (Upper/Lower/Upper/Lower), nos dias de Lower treino panturrilha normalmente, sendo que nos dias de Upper comecei implementar semana passada ao final do treino uma caminhada na esteira com inclinação máxima (15%), velocidade que varia de 4 a 5 km/h, COM PESO NA CINTURA (2 caneleiras de 5 Kg) em um tempo de 10 a 15 minutos, quando estou caminhando foco sempre em levantar bem os calcanhares para trabalhar bem as panturrilhas. Minha dúvida é quanto ao peso na cintura, pode prejudicar a lombar ou alguma articulação minha? Devo abaixar a carga ou até mesmo tirar? Essa ideia veio pelo fato de reparar que as pessoas que estão acima do peso geralmente tem uma panturrilha desenvolvida, então eu pensei: "Por que não colocar uma carga para aumentar meu peso?". Eu tô gostando desse método, tô sentindo bem as panturrilhas. Peso: 77~78 Kg Altura: 1,79m Idade 22 Objetivo: hipertrofia Pratico treino de musculação desde abril de 2016. Vlw!!!
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Boa noite galera, iniciei na academia dia 09 desse mês e estou com algumas dúvidas sobre o treino que me passaram. Idade: 23 Altura: 175 Peso: 60,5kg BF: não sei Medidas: pescoço 36, ombro 106, tórax 85, cintura 75, abdômen 75,glúteo 91. As próximas medidas valem tanto pro lado esquerdo quanto direito Braço 25, ant braço 23, coxa 41, panturrilha 34 RCQ 75 Objetivo do treino:não sei na verdade, fiz a matrícula na academia e a única observação que fiz foi que eu possuía uma leve escoliose. Mas se eu tivesse que definir meus objetivos seriam ganhar massa magra e definir(porém acredito que seja mais importante adquirir resistência primeiro, certo?!) Treino AB Dias 5x TREINO A Bike 20' Esteira 20' Pulley frente pp+Ps 3x12 Remada baixa triângulo + voador dorsal AP 3x12 Biceps apoiado hbw 3x12 Biceps direto cross + inverso 3x12 Extensora 3x12 Flexão de quadril em pé com carga 3x12 Adutora + flex plantar no aparelho 3x(12+15) Abdominal supra 4x30 TREINO B Bike 20' Esteira 30' Supino reto 3x15 Voador peitoral +supino declinado 3x15 Desenvolvimento articulado 3x15 Abdução de ombros hbc 3x 15 Triceps francês simultaneo hbc Triceps no cross Abdominal infra + oblíquo 3x(30+20)
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To fazendo todo dia 5~10 minutos na esteira na velocidade 8.0 antes dos treinos, exceto no dia de pernas que não faço. Estou em bulk, acham que isso pode atrapalhar em algo? pode ajudar em que? To fazendo desde semana passada, ganho de peso tá normal.
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Quer Queimar Gordura ? Não Perca Tempo “Mofando” Na Esteira
Flavio Rezende postou um tópico em Treinamento
Senhores... uma coisa eu não entendi.. Certa vez li um artigo do grande Waldemar Guimarães, onde ele dizia que fazer exercicios de corrida focado na resistência, era mais eficaz pois o corpo solicitava ao inves da reserva de glicogênio do sangue, a quebra de tecido gorduroso... pois o corpo teria mais tempo pra quebrar as celular de gordura... algo do tipo. O fato é que ele afirmava que se você faz uma atividade de corrida muito rápida, seu corpo nada mais faz que queimar glicogênio do sangue (não que não fortaleça a musculatura, não estou querendo dizer isso). O fato é que baseado nessa afirmação, visto que o foco é queimar tecido gorduroso, não seria mais eficaz o método do Waldemar, principalmente Cardio em Jejum??? Link do artigo: http://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=1137 Por isso fiquei com uma dúvida enorme... se eu estou em jejum, não terei energia pra correr em alta intensidade, mesmo assim é recomendadio? -
Sou iniciante (treino há uns 15 dias), tenho 19 anos e peso uns 76 kg. Eu notei que o cara que montou meu treino não tem muita habilidade, nem conhecimento, mas infelizmente não posso pagar por uma academia melhor ou personal trainer... Então se vocês puderem me ajudar, aí vão algumas dúvidas: - Atualmente meu treino é ABC, sendo C = pernas e ombros. Eu não poderia jogar pernas para o A e ombros para o B para fazer AB ? - Só estou fazendo três exercícios de costas: puxador frente, puxador costas e acho que remada, no mesmo aparelho que faço puxador, não sei o nome... Eu fico encostado no aparelho, de costas, e puxo a haste com os braços sempre retos... Deveria fazer mais ? Recomendam algum ? Valeu!
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Galera antes de começarem a criticar eu só to postando isso aqui pq não achei um tópico que se encaixasse melhor. É o seguinte eu estou com um problema e queria saber se alguém aí passa ou já passou pela mesma coisa pra poder me dar umas dicas. Sempre que eu vou pra academia e suo muito (sôo? souo? sei lá como conjuga isso (SUOR)), meu corpo (geralmente braço e, peito e costas) enchem de bolhas, elas não coçam, apenas algumas q eu estouro de vez em qnd dá uma coceirinha, são só umas bolinhas moles de "água" msm q até somem depois mas incomoda muito principalmente qnd eu faço esteira pq aparecem muitas msm. No início achei q era minha pele que era suja sei lá e comprei um sabonete especial mas não adiantou, alguém aí já passou por isso ou tem alguma dica que não seja ir a um dermatologista (algo que eu farei obviamente caso não encontre a resposta aki (sim, eu gosto de parênteses))??? Desculpa o texto grande mas não consegui resumir, conto com a ajuda de vcs!
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Salve galera! Seguinte, vou entrar em férias e tal, ai vai facilitar mais minha disponibilidade de horario pra academia, efim.. Pra queima de gordura, é mais eficaz 45 minutos de esteira em jejum a velocidade 7.0 e mais no periodo da tarde musculação, ou 15min de esteira antes e depois do treino revesando 2min andando a 7.0 e 2min a 12.0? Ou outro tipo de exercicio e tal? etc.. toda ajuda é bem vinda ^^ Vlw pela atenção!!
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fala galera, sou homem.... gostaria de tirar uma duvida, to fazendo academia a uns 7 meses aqui perto de casa, ja tive um bom resultado, pesava 62,7 e agora to com 70 kg, ganhei uma quantidade boa de massa muscular, só que nessa academia eu nao faço nenhum anaerobico, eu só levanto peso, só que eu queria perder a minha barriga... o ganho de massa no corpo inteiro ta legal... voces acham que a esteira iria ajudar a perder essa barriga? n ta tão grande.... 87 cm.... como vcs me recomendam correr na esteira? posso correr depois da musculação de preferencia? qual o tempo e a velocidade? quantas vezes na semana? gostaria de correr na esteira e nao perder massa muscular, esse é o meu medo... quero correr na esteira e continuar ganhando massa muscular normal, to ganhando + / - 1 kg de massa por mês, aguardando respostas, valeu !
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Bom , Estou para fazer um Bulking moderadamente limpo nesse novo ano que está por vir!! Eu sempre fiz esteira em HIIT de 15min um dia sim e um dia não...Vcs acham que isso vai atrasar o bulk? Pq quero apenas ganhar um volume não muito exagerado para já fazer um cutting!! - Caso achem necessário o aeróbico me falem tipo quais alterações na dieta devo fazer por causa dele
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Boa noite tenho uma dúvida em relação ao aquecimento obs: sou ectomorfo, tenho 1,70m e atualmente 60kg BF: +/- 15 - 18% quando comecei a treinar, o instrutor pedia pra eu fazer de 10-15 min pra aquecer, mantive por umas 2 semanas, mas com o tempo além de cansar, achei que isso talvez tivesse me prejudicando, ja que meu objetivo é ganhar peso, e também gerando até um pouco de falta de energia pro resto do treino. Então passei a aquecer, primeiramente fazendo movimentos de rotação com o braço, abrir e fechar, esticar e dobrar, balançar os braços (aquecimento basico), e depois fazer media de 20-30 repetições do exercicio que eu fosse fazer com 20% da carga, ai sim começar com o peso de verdade. Obs: eu vou andando pra academia, da minha casa até a academia da uns 10 minutos. Eai mens, volto com esteira mesmo indo a pé pra academia ou esquece, ela pode prejudicar meus resultados? O aquecimento ta correto ou falta alguma coisa? noizz
