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Buenas, galera! Todos aqui do fórum que cuidam do corpo, seja por saúde ou estética, se preocupa também com o visual, certo? Então por quê deixar de lado o corte de cabelo ou penteado? Pensando nisso, e com dúvidas para mudar um pouco o estilo do meu corte, resolvi criar este tópico. *Procurei tópicos similares, mas não achei. *Também não achei nas regras algo que proíba este tipo de tópico. Então é isso, compartilhem suas preferências, pois muitos marombas tem fama de careca! As meninas são muito bem vindas!

Bom galera é um assunto complicado mais sempre observei o comportamento das pessoas desde o que se cria a partir dos nossos instintos até o que provém de construção social criado na própria sociedade. Sendo beleza fisica uma expressão genética então mesmo uma pessoa magra ou gordinha ainda será bonita para muita gente e tb pessoas magras ou gordinhas serão feias. Agora vejo em pessoas ( que não-tem-blz fisica ) uma esperança grande em Academias mais precisamente em musculação. E noto claramente que em muitos casos qdo a pessoa começa a ganhar massa muscular ou ate mesmo num trabalho de definição o desenho estético do corpo fica "feio", ruim até em muitas pessoas. Será q n é um erro vender a ideia de que musculação é sinônimo de blz fisica? pq musculação gera saúde, mais para aqueles que entram pensando claramente que se ficar com o corpo grande, com o trapezio por ex colado na orelha vai ficar esteticamente fora de série vai ser uma grande decepção. A n ser claro, que seja alguém q queria ficar assim. Mais baseando em h e m, que buscam blz fisica...acho um erro assimilar corpo forte musculoso e até mesmo para aqueles q ficam assimétricos a uma estética divina. Na academia tem uma garota mulatinha, mito bonita e gostosinha ai uma amiga dela ( menos provida de blz ) começou a malhar e a gente trocou uma ideias e ela falou: entrei na academia por conta da minha amiga, ela começou a malhar e agora ta bonitona tb quero ficar assim. Qta inocência...a amiga dela n ficou bonita pela academia e sim pq ela já nasceu bonita, já é da genética dela, a academia vai claro funcionar bem pra ela potencializando a sua blz ( desde que n aja exageros nos treinos ). Ja esta amiga que n tem blz, tipo ela n é feia...mais nunca que ela vai conseguir ficar bonitona...e se ela exagerar, botar na cabeça isso, vai acabar ficando fortona grandona...e ai no fim irá ver que ficou até pior. Bom mais esta é minha visão, e vcs acham q musculação vai tornar todos bonitos? só lembrando q mesmo q a pessoa treine certinho todos os grupos musculares pode ser que o torax cresça de uma forma e as pernas por ex simplesmente não cresçam e ai não haveria simetria, harmonia. Sem falar que o rosto se for pequeno ficará parecendo uma azeitona num corpo muito grande.

Eaí manos, vou tirar meu aparelho agora nesse fim de ano e estive pensando em investir num clareamento dental. Alguém desse forum certamente ja deve ter passado pela experiencia, vale apena? Digo, em relação ao custo x benefício, se é de boa manter e tal, vamos conversar sobre o assunto. Só uma coisa, os zé ruela que vierem no tópico só pra falar besteira, que é boiolagem e não sei o que, nem precisa perder o tempo. Acho que quem gosta de academia também deveria se importar com a estética facial, tudo no nosso corpo deve ser simétrico e harmonioso, e advinha, nossa cara faz parte do corpo, não adianta ter corpinho bonito e parecer o blanka. Desde já agradeço, aguardo as respostas

Salve Galera. Criei esse tópico pra saber como tá o objetivo de shape da galera. Postem aí imagens de shape que vocês almejam ter um dia. Vou começar: Lazar Angelov

Olá pessoal, deem uma olhada no meu treino, é um abc2x com uma pequena variação no treino C de sábado: Peso: 75 Idade: 18 Altura: 1.74 A: Peito, ombro e tríceps Supino reto 3x10 Pullover 4x8 Militar 3x10 Paralelas 4xF B: Costas e bíceps Barra fixa ( Pronada) 4xF Serrote 3x10 Rosca direta 3x10 Rosca alternada 3x10 Rosca concentrada 3x10 C¹: Pernas Agachamento livre 3x8 Hack de agachamento 4x10 Cadeira extensora 4x10 Panturrilha sentado 4x12 C²: Pernas Terra sumô 4x8 Hack de agachamento 4x10 Cadeira extensora 4x10 Panturrilha sentado 4x12

Pessoal tenho um problema fods,Tenho um abdomen definido so que tenho uma cicatriz horizontal no meio da barriga que não gosto de tirar camisa.Tava vendo pra fazer cirurgia tem q ficar 1 mes sem fazer ativadades fisicas ai não sei se faço ou tbm da pra fazer alguma tatuagem por cima ou deixar assim mesmo....

Então, sendo direto, qual a melhor rotina pra estética? Não interessa se ela dá força ou resistencia ou o que for, eu procuro a melhor - na opinião de vocês é claro - para hipertrofia e estética. Venho treinando há 9 meses fazendo sempre ABCAB que o instrutor passa, mas sinto que não estou crescendo o que posso crescer, mesmo tendo em mente que isso requer paciência. O que vocês recomendariam? O objetivo é algo como Zyzz, Tinytrip, Jeff Said etc.

Idade: 16 Altura:175cm Peso:71kg Tempo de treino: 1 ano Objetivo do treino: hipertrofia/estética Treino de puxar/empurrar híbrido AB-OFF-CD. Número de repetições: 5 em low rep e 8-12 em high rep Número de séries: 5, 3 ou 1 em low rep, 3 ou 2 em high rep Treino há um ano, tempo suficiente para meu peso ir de 58kg para 71kg e meu BF baixar de 13,4% para 9,5%. Andei estudando e elaborei um treino baseado em várias coisas que li por aí que pretendo começar em três semanas, que é quando planejo terminar o Stronglifts (completando doze semanas do método, o restante do tempo de treino eu usei um ABC e depois um ABCDE padrão com isoladores, dropset, triset e essas frescuras todas). Peço que avaliem o treino e dêem sugestões do que pode ser alterado. Segunda - Puxar (Low Rep) Levantamento Stiff 5x5 Remada curvada com barra 5x5 Rosca Direta 3x5 Remada alta com barra 3x5 Deadlift 1x5 Terça - Empurrar (Low Rep) Agachamento livre 5x5 Supino reto 5x5 Desenvolvimento militar 5x5 Tríceps testa - 3x5 Calf Raise no Leg Press - 3x5 Quarta - OFF Quinta - Puxar (High Rep) Puxada no Pulley 2x12* Remada serrote com halter 2x12* Remada curvada com barra 2x10*** Pull-Up 3x12** Encolhimento com a barra nas costas 3x10 Flexora 3x10 Sexta - Empurrar (High Rep) Agachamento livre 3x10*** Leg Press 3x10 Calf Raise Sentado 3x10 Supino Reto 2x10*** Supino Inclinado 2x10 Supino Declinado 2x10 Paralelas (Pegada fechada com o tronco na vertical, focando o tríceps) 3x12** Desenvolvimento com halteres 2x10 Elevação lateral 2x10 *Colocar carga em que se consiga fazer 8 repetições, aumentar a carga quando com essa for possível fazer 12 **Colocar carga em que se consiga fazer 6 repetições, aumentar a carga quando com essa for possível fazer 12 ***Entre 70% e 80% da carga utilizada anteriormente na semana em Low Rep Progressão de carga semanal, exceto quando especificado. O que acham?

Boa tarde pessoal, Meu corpo tem uma genética boa para alguns musculos e pior para outros: Peito, costas e panturrilhas bem desenvolvidas Biceps, ombro e trapézio menos desonvolvidos Triceps e perna com desenvolvimento normal Como devo ajustar meu treino para ter uma maior hipertrofia nos musculos menos desenvolvidos? Treinar mais vezes eles e menos os bem desenvolvidos? Desde já obrigado pelas respostas

Galera, gostaria que vcs avaliassem meu treino. Idade: 16; Altura: 1.65m; Peso: 65kg; BF:~13%; Objetivo do treino: Corrigir desproporção; Treino: FST-7; *Músculos a serem corrigidos: Bíceps, tríceps e deltoide lateral. TREINO AB ----------------------------- Treino A: Bíceps e deltoide lateral 7xF Rosca direta ; 2xF Rosca scot unl.; 7xF Elev. lateral; 2xF Elev. lateral Cross; Obs: (faço aquecimento localizado antes); (F=até a falha roubada). *Volume total: 26 séries. Treino B: Tríceps 7xF Tríceps coice unl cross; 2xF Ext. tríceps unl; *Volume total: 26 séries. Repito ambos 3x na semana, na última semana do mês faço esse treino: Treino ABCD (Sem FST-7) Treino Ax2: Costas e bíceps -4xF Rosca scot; -4xF Rosca martelo; -4xF Rosca 60° Unl. no cross; -3xF Remada na barra romana; -3xF Remada inversa; -3xF Barra pronada (largura dos ombros); Treino B:Perna e Ombro -3x15 Manguito rotador no cross; -4xF Elevação lateral; -4xF Elev. lateral Cross; -4xF Desenv. com halter; -3xF Desenv. militar; -3xF Face pull na corda; -2x20>2xF Cadeira ext.; -3xF Leg 45°; -3xF Lev. terra; -3xF Afundo (foco no glúteo); -3xF Glúteo no banco romano; -3xF Gêmeos+ 2x rest pause; Treino C Peito e Tríceps -3xF Coice no cabo; -3xF Francesa na corda; -3xF Ext. tríceps; -3xF Tríceps testa na barra W; -3xF Supino reto; -3xF Crucifixo no cross; -3xF Crucifixo no cross inclinado; Treino D Core -3x15 Abdominal curto; -3x15 Elv. de perna na paralela; -3x15 Canivete+ canoinha até a fadiga; -4xF Prancha lateral; -3x12 Ext. lombar. Obs: Repito 2 vezes os treinos A e C;

Digamos que eu nunca tenha praticado nenhum dos dois e queira tanto pegar um shape bacana, com boas proporções, quanto me tornar um bom lutador (desportivamente).

O médico me recomendou deixar a academia, tenho escoliose de 31 graus, e não posso pegar peso, ele disse que posso tentar o ballet fitness, oque vcs acham em relação a hipertrofia?

Olá galera estou com uma duvida, tenho 17 anos, 2 anos de treino e estou com um problema... Me masturbo com o braço esquerdo e nos treinos sinto que tanto o bíceps quanto o antebraço esquerdo são mais fortes, porém no espelho e nas medidas, o meu braço esquerdo é menor tenho 41cm no braço direito, enquanto no esquerdo apenas 39 Como isso pode acontecer, um braço menor Possuir mais força? e como deixar os dois braços simétricos?

Fala rapaziada, eu tenho como objetivo aumentar minha força e performance, mas também quero conseguir um shape bem legal. Mas não quero ficar ''grandão'' como os bodybuilders, eu acho zuado e atrapalha na performance... Eu gostaria de alcançar um shape por exemplo no estilo do ''Michael Vazquez'' e do Devon Levesque... Eles não são grandes, mas tem uma frequência bem alta de treinamento e alem da performance, não deixam de ter um shape forte e definido... Eu gostaria de entender a diferença entre eles e um bodybuilder. Eles comem menos ? O treino deles é mais explosivo e corporal ? Treino mais livre define mais que treino em máquinas? Me respondam tudo que tiverem de informação. Posso estar viajando... Mas oque tiverem pra me informar agradeço haha Valeu !!